Биатлонный комплекс «Лаура»: что можно посмотреть и попробовать туристу

Гондола с Лауры выныривает из леса, и открывается неожиданная для горнолыжного курорта картина: ровные петли лыжни, трибуны, стрельбище с рядом мишеней. Кто-то в кабинке удивлённо спрашивает: «А это что, прямо здесь биатлон был?» Был. На этом месте на Олимпиаде 2014 года разыгрывали медали в биатлоне и лыжных гонках, и стадион стоит до сих пор.

Для горнолыжника олимпийский комплекс «Лаура» — не главная цель поездки, но хороший повод разнообразить неделю. Здесь можно посмотреть на место, которое многие видели по телевизору, пройтись по равнинной лыжне без спусков и подъёмников, дать ногам отдых после тяжёлых горнолыжных дней. Ниже — что там есть, можно ли попробовать беговые лыжи впервые в жизни и как всё это совместить с катанием. Сразу оговоримся: режим работы, прокат и доступ туристов на лыжню курорт меняет от сезона к сезону, поэтому детали стоит проверять у него перед поездкой.

Олимпийское наследие на Псехако

Комплекс стоит на хребте Псехако, в средней части Газпром Поляны, около полутора тысяч метров над морем. Его строили к Играм специально под биатлон и лыжные гонки: стадион с трибунами, стрельбище, система трасс разной сложности, служебные здания.

Название «Лаура» пришло от реки и долины внизу. Из-за этого на Газпроме вечная путаница: «Лаура» — это и нижняя зона курорта с учебными склонами, и олимпийский комплекс наверху. Договариваясь о встрече, уточняйте, какую Лауру вы имеете в виду.

После Олимпиады комплекс продолжил жить. Здесь тренируются спортсмены, проходят соревнования, а туристы могут прийти посмотреть и, при наличии возможности в конкретный сезон, покататься на беговых лыжах.

Для тех, кто следит за биатлоном, это место со своей историей. Стоять у стрельбища, где решались олимпийские медали, — отдельное впечатление, даже если вы никогда не держали в руках винтовку.

Вживую стадион кажется компактнее, чем по телевизору: трибуны рядом, трасса видна почти целиком. Зато видно, как устроен биатлон изнутри: где спортсмены заходят на огневой рубеж, где штрафной круг, как идёт трасса по перекатам.

Беговые лыжи: можно ли попробовать с нуля

Беговые лыжи и горные — совсем разные вещи. На беговых вы идёте по ровной лыжне своим ходом, без подъёмника и без больших спусков. Пятка ботинка свободна, лыжи узкие и лёгкие, движение ближе к быстрой ходьбе со скольжением.

Попробовать с нуля можно, и это проще, чем кажется. Есть два стиля: классический, когда лыжи идут по двум параллельным колеям, и коньковый, когда отталкиваетесь, как на коньках, по широкой укатанной полосе.

Новичку однозначно подходит классика. Колея держит лыжи и задаёт направление, упасть на ровном месте сложно. Сначала вы просто идёте, потом начинаете скользить, и через полчаса появляется ощущение, что лыжи едут. Коньковый ход требует техники и хорошей формы, и без подготовки выматывает за десять минут.

Снаряжение для беговых лыж — отдельный комплект: лыжи, ботинки, крепления, палки. Горнолыжное не подходит. Взять его можно в прокате, но беговые комплекты есть не в каждом прокате, и наличие лучше выяснить заранее.

Одежда легче горнолыжной. На лыжне вы двигаетесь и быстро согреваетесь, поэтому тёплая горнолыжная куртка превращается в парник. Лучше тонкие слои: термобельё, флис, ветровка. Шапка и перчатки тоньше.

Первый выход лучше делать коротким, минут на сорок-час. Нагрузка на лыжне приходит незаметно: пульс ровный, дыхание рабочее, и кажется, что сил полно. А потом они кончаются разом, и обычно в самой дальней точке круга. Разворачиваться стоит, пока потрачена половина сил: обратно придётся идти своими ногами, подъёмника на лыжне нет.

На следующий день с непривычки болят плечи, спина и пресс: работа палками для городского человека новая. Ноги устают меньше, чем после горнолыжного дня, и ради этого разгрузочный день и ставят.

Подробнее про беговые лыжи в Красной Поляне, стили и снаряжение — в материале беговые лыжи: стадион «Лаура» и классика.

Как туда подняться

Комплекс стоит наверху, на Псехако, поэтому пешком от нижней станции не дойти. Поднимаются на гондоле с Лауры, той же, что везёт горнолыжников на средний уровень курорта.

Горнолыжнику со ски-пассом отдельно платить за подъём обычно не нужно. Для тех, кто без ски-пасса, нужен отдельный билет на подъём. Как именно это устроено в текущем сезоне, лучше уточнить в кассе.

От верхней станции гондолы до комплекса недалеко, но идти по снегу в обычной обуви неудобно. Если собираетесь просто посмотреть, берите обувь с хорошей подошвой.

Высота на Псехако больше, чем внизу. Если вы только приехали, в первый день может чувствоваться одышка на подъёме пешком и при нагрузке на лыжне. Беговые лыжи — аэробная нагрузка, и на высоте она ощущается сильнее, чем дома. Про привыкание к высоте есть отдельный материал: акклиматизация в горах.

Если на стадионе в ваш день идут соревнования или тренировки спортсменов, туристов на часть трасс могут не пускать. Зато можно посмотреть на биатлон вживую, с близкого расстояния: как спортсмены подходят к рубежу, как стреляют, как уходят на штрафной круг. Расписание стартов публикуют заранее, и если любите биатлон, есть смысл подстроить под него один из дней.

Кому это интересно в лыжной поездке

Комплекс «Лаура» может оказаться находкой для нескольких типов гостей.

Тем, кто не катается на горных лыжах. В каждой компании есть кто-то, кто приехал за компанию. Пока остальные на склоне, ему можно пойти на лыжню: это своя активность, в том же месте, с видами на горы. Есть и другие варианты для неспортивных спутников, собранные в материале чем заняться в Красной Поляне без катания.

Горнолыжникам на разгрузочный день. После трёх-четырёх дней на горе ноги просят отдыха. Беговые лыжи нагружают руки, спину, сердце, а колени берегут: ни ударов, ни долгого полуприседа, как на горных. Такой день помогает восстановиться и не потерять форму.

Любителям биатлона и олимпийской истории. Для них это место из телевизора, которое можно увидеть вживую.

Семьям. Один взрослый уходит на склон, другой с детьми идёт на лыжню или просто погулять у стадиона. Встречаются наверху в кафе.

Тем, кто восстанавливается после травмы. Равномерное движение без ударных нагрузок бывает щадящим вариантом, но решать, можно ли, должен врач.

Как совместить с днём на горнолыжных трассах

Беговые лыжи и горные в один день — сочетание возможное, но его стоит продумать.

Не ставьте длинный выход на беговых перед занятием с инструктором. Урок на склоне требует свежих ног и внимания. После часа на лыжне руки и спина устанут, и половина занятия уйдёт на борьбу с усталостью.

Хорошая схема — горные лыжи утром, беговые после обеда. Утром свежие силы, свежий снег, занятие или катание. После обеда, когда горнолыжные трассы разбиты и ноги устали, короткий спокойный выход на лыжню как заминка.

Другой вариант — целый день посвятить беговым, как разгрузочный. Утро на лыжне, обед наверху, прогулка по стадиону, спуск на гондоле. На следующий день на склон со свежими ногами.

Если в поездке всего три-четыре дня, беговые лыжи, скорее всего, лишние: времени на горнолыжное катание и так мало. Если неделя и больше, разгрузочный день посередине поездки — хорошая идея.

Ещё у лыжни есть тишина: после гула подъёмников и музыки у кафе её замечаешь сразу. А вы когда-нибудь пробовали беговые лыжи в горах? Если собираетесь на Газпром и хотите выстроить неделю с занятиями и днём отдыха, напишите нам в Telegram, поможем спланировать дни.