Аптечка в горы: что положить в лыжную поездку, кроме пластыря

Второй день катания, ботинок уже который час трёт одну и ту же точку на пятке, а в номере — ни пластыря, ни чего-то похожего. Идти в аптеку вечером, когда ноги гудят, не хочется никому. Человек терпит до утра, а утром надевает тот же ботинок на незажившую мозоль. Всё это решают пять минут сборов дома.

Горнолыжная аптечка — это прежде всего простые вещи от частых неприятностей: пластыри от мозолей, крем от солнца, бальзам для губ, что-то для горла по совету врача и ваши личные лекарства с запасом. Ниже — что из этого пригождается чаще всего и когда аптечки уже мало.

Сразу оговоримся: мы инструкторы, не врачи. Всё, что дальше, — наблюдения за тем, чего не хватает ученикам в первые дни. Лекарства и дозировки обсуждайте с врачом до поездки.

Мозоли и натёртости: пластыри и перевязка

«У вас пластыря не найдётся?» — пожалуй, самый частый вопрос инструктору на второй-третий день. Новый или прокатный ботинок трёт там, где не ждали. Несколько пластырей от мозолей разного размера занимают меньше места, чем зарядка от телефона, а пригождаются почти в каждой поездке хоть кому-то из компании.

Кроме обычных тонких возьмите гидроколлоидные. Во влажном ботинке они держатся дольше и защищают натёртость, так что давить перестаёт. Небольшой моток лейкопластыря пригождается, если натёртость нестандартного размера или пластырь нужно закрепить понадёжнее.

Пара вещей на всякий случай: маленькие ножницы, чтобы отрезать пластырь по размеру, и антисептик для обработки места, если натёртость успела превратиться в открытую ранку. Узкий бинт места почти не займёт и выручит, если натёртость больше пластыря.

Где трёт чаще всего, зависит от снаряда. У лыжников — голень спереди, где в неё давит язык ботинка, особенно если ботинок затянут слабо и нога в нём болтается. У сноубордистов — пятка и подъём стопы. Заклеивать эти места можно и заранее, до первых болей: опытные так и делают.

Возьмите привычку осматривать пятки и голени вечером первого и второго дня, даже если ничего не болит. Покраснение на месте будущей мозоли заклеить с утра проще, чем потом жить с открытой ранкой. И проверьте носок: складка на подъёме или шов под пяткой — частые виновники. Один гладкий горнолыжный носок лучше двух обычных.

Солнце в горах: крем и бальзам для губ

Солнце в горах обманывает. Воздух холодный, а ультрафиолета на высоте больше, и снег отражает его снизу, под козырёк шлема и под очки. Новички обгорают в первый ясный день: жары нет, и никто не вспоминает о креме. Вечером в кафе их легко узнать по белому следу от маски на красном лице.

Глазам солнце тоже вредит. Очки или маска на снегу нужны не для красоты: после ясного дня без них к вечеру глаза режет, будто в них насыпали песок, и слезятся. Это ожог, и сам он проходит не за час. Если такое случилось — темнота, покой и к врачу, если к утру не легче.

Крем с высоким фактором защиты — обязательно, и мажьте его даже в пасмурный день: лёгкая облачность ультрафиолет пропускает. Обновляйте в обед, особенно на носу и скулах. Весной, в марте и апреле, солнце злее, чем в январе, и мажьтесь ещё тщательнее. Губы и нос обгорают и обветриваются первыми, и бальзам для губ с защитой от солнца закрывает оба вопроса. Маленький тюбик носите в кармане куртки, там он не замёрзнет.

Если всё-таки обгорели, увлажняющее средство после солнца снимет часть жжения. Следующие дни закрывайте это место особенно тщательно: баф на нос, крем погуще. Само за ночь не пройдёт.

Простуда и горло: что обсудить с врачом до поездки

Першение в горле и лёгкая простуда — частые спутники горнолыжной недели. Тёплый номер и мороз на склоне, сухой воздух от отопления, усталость, дыхание ртом на подъёме — горло это чувствует уже на второй-третий день. Лучшая профилактика, какую мы знаем, — термос с тёплым чаем в рюкзаке и баф, натянутый на нос на кресельном подъёмнике.

Названий лекарств здесь не будет. Спросите своего врача до поездки, что вам можно при первых признаках простуды, и возьмите это с собой. Искать ответ вечером в незнакомой аптеке с температурой — худший вариант.

Что можно сделать без лекарств: тёплое питьё, полоскание горла, дополнительный шарф или баф, который защищает горло от холодного воздуха на подъёмнике и на трассе. Если за день-два не легче или поднялась высокая температура — к врачу на месте. Кататься с температурой — плохая идея: ноги ватные, реакция хуже, и падения случаются там, где вы обычно проезжаете спокойно.

Личные лекарства с запасом на всю поездку

Если вы или кто-то из компании принимает лекарства на постоянной основе, частая ошибка — взять ровно по календарю. Рейс задержали, поездка продлилась на день, блистер потерялся в сумке — и лекарства нет именно тогда, когда до нужной аптеки ехать вниз, к морю.

Берите с запасом на несколько дней. И везите в ручной клади: багаж иногда прилетает на день позже вас. Если лекарство требует особых условий хранения, продумайте это заранее: разница температур между тёплой квартирой и морозным рюкзаком на склоне может быть значительной, и не каждое лекарство одинаково хорошо переносит такие перепады. На склон такие препараты без нужды не берите, пусть лежат в тепле. Если приём приходится на день катания, спросите у врача, как их носить на морозе.

Отдельно стоит взять с собой список принимаемых лекарств и доз, особенно если едете с пожилым родственником или ребёнком с хроническим заболеванием: в незнакомом месте, если придётся обращаться к врачу, точный список экономит время и снимает лишние вопросы на приёме. Фото упаковки и вкладыша в телефоне работает не хуже бумажного списка.

С детьми добавьте в аптечку детский крем от солнца, пластыри с картинками (не шутка: ребёнок, которому заклеили мозоль динозавром, успокаивается заметно быстрее) и то, что педиатр советует на случай температуры. Спросите его заранее — в горах детский врач найдётся не в каждом посёлке.

Когда аптечки мало и нужен врач

Аптечка — для мелочей. С серьёзным идут к врачу. Растяжение с сильным отёком, удар головой при падении (даже в шлеме и даже если «вроде нормально»), температура, которая не снижается, боль, которая нарастает, — во всех этих случаях ищите медицинскую помощь на курорте. Интернет тут не советчик.

На курортах есть медпункты и спасатели, которые помогают прямо на склоне. Где ближайший медпункт и как вызвать помощь, узнайте в первый день на ресепшене или в прокате. Искать это в момент, когда помощь уже нужна, — последнее, чем хочется заниматься. Инструктор на занятии тоже знает, куда обращаться в своей зоне склона.

А что в вашей горной аптечке оказалось самым нужным? У нас в «рейтинге» уверенно лидируют пластыри от мозолей и бальзам для губ. Остальное для сборов — в чек-листе одежды для гор, а инструктора на первое занятие подберём в Telegram.