Что взять в Красную Поляну: чек-лист на горнолыжный отдых

Первый раз в горы — непонятно, что купить дома, что взять в прокате, что не везти вообще. Это чек-лист от школы: из реальной практики — что забывают, на что натыкаются.

Эта страница — про общий список (документы, термо, аптечка, всё что не одежда верхняя). Если ищете подробнее про куртку, штаны, маску и защиту — смотрите Что надеть на снег.

Сразу самое важное

• Из дома обязательно: документы, аптечка, термобельё, носки, перчатки, шапка, маска, крем SPF.
• В прокате на месте: сноуборд / лыжи / ботинки / шлем / защита спины / маска (если своя не подошла) / куртка-штаны (опционально).
• Не везти: толстый «городской» комбинезон, новые ботинки на каждый день, лишние гаджеты, кофры с собственным снаряжением, если не катаетесь регулярно.
• Топ-3 ошибки новичков: хлопковые носки (мозоли), нет крема от солнца (сгорели), нет запасных перчаток (катаете в мокрых).

Купить заранее или взять в прокате: что выгоднее

Простое правило: личные вещи (то, что касается тела) — покупаете дома заранее, снаряжение и защиту — берёте в прокате на месте. Прокат снаряжения, шлема и защиты — со скидкой через школу (скажите при записи).

Что	Решение	Почему
Термобельё (низ + верх)	Купить заранее	Личная вещь по размеру, в прокате нет; нужно 2 комплекта
Горнолыжные носки	Купить заранее	Гигиена, в прокате не выдают; берите 3–5 пар, не хлопок
Перчатки + запасные	Купить заранее	Личная вещь, в прокате не выдают
Шапка под шлем, бафф	Купить заранее	Гигиена и посадка под шлем
Маска / горнолыжные очки	Купить заранее (можно в прокате)	Удобнее своя по форме лица; в прокате есть как запасной вариант
Крем SPF 30+, помада с SPF	Купить заранее	На курорте дороже, выбор меньше
Лыжи / сноуборд	Взять в прокате со скидкой	Не везти из дома, если катаетесь нерегулярно; подбор по росту/весу
Ботинки	Взять в прокате со скидкой	Подбирают по ноге на месте; новые свои натирают
Шлем	Взять в прокате со скидкой	В стоимость занятия НЕ входит. В прокате подберут размер
Защита (запястья, копчик, спина)	Взять в прокате со скидкой	В стоимость занятия НЕ входит. Новичкам на сноуборде — обязательна
Куртка и штаны (мембрана)	Своё или в прокате	Если нет своих — берёте в прокате или покупаете комплект дома

Важно: шлем и защита не входят в стоимость занятия с инструктором — это отдельный прокат (со скидкой через школу). То же для детей: детский шлем и защиту берёте в прокате со скидкой, везти из дома не нужно.

Документы

• Паспорт (для взрослых).
• Свидетельство о рождении (для детей до 14 лет).
• Паспорт ребёнка (с 14 лет).
• Медицинский полис ОМС взрослого и детского — на случай травмы.
• Страховка от травмы (если оформляли — берите распечатку или скрин на телефоне).
• Авиабилеты — электронные, проверьте, что доступны без интернета.
• Бронь отеля — на всякий случай, для check-in и для регистрации по месту пребывания.
• Свидетельство о браке (если едете с супругом и ребёнком — иногда требуют при заселении).

В дорогу — паспорт всегда в ручной клади, не в багаже.

Из дома: одежда и аксессуары

Базовый слой (термобельё)

• 2 комплекта (низ + верх). Один на день, второй в стирке/сушится.
• Материал: мериносовая шерсть (тёплая, не пахнет), синтетика (PolyPro, Coolmax), не хлопок.
• Хлопковое термобельё в горы не берите — намокает от пота, не сохнет, остывает. Это первое правило.

Подробнее: Что надеть на снег.

Носки

• 3–5 пар тонких горнолыжных носков (нейлон, шерсть, синтетика).
• Не хлопок. Натирают мозоли в ботинках. Это вторая боль новичков.
• Тонкие, длинные (выше ботинка). Толстые носки делают ноге тесно в ботинке.

Перчатки

• Основные — тёплые горнолыжные перчатки с мембраной. От –5 до –15 °C.
• Запасные — обязательно. Главные намокнут, утром катаете в мокрых — холод и испорченное занятие.
• Внутренние тонкие перчатки (лайнеры) — опционально, для холодных дней.

Шапка и шарф / бафф

• Шапка — тонкая под шлем (флис, шерсть). Толстая не влезет.
• Бафф / шарф-снуд — на шею и нос. Защищает от ветра, маски не задувает снизу.

Маска или очки

• Горнолыжная маска — обязательно. От снега в лицо, от ветра, от УФ-излучения. Линза с категорией защиты 2–3 для смены погоды.
• Можно взять в прокате, но удобнее своя по форме лица.
• Солнечные очки — для канатки и подходов, не для катания. От УФ-излучения в горах сильнее, чем в городе.

Крем от солнца и гигиена

• Крем SPF 30+ — обязательно. Зимой в горах сгораешь быстрее, чем летом на пляже. УФ-излучение отражается от снега.
• Гигиеническая помада с SPF — губы трескаются от ветра и солнца.
• Влажные салфетки — на канатке нет умывальника, удобно для рук и лица.
• Стандартная косметичка — зубная щётка, паста, шампунь (или в отеле).

Тёплая одежда вне катания

• Тёплая куртка на гуляние по посёлку (пуховик, парка).
• Тёплые брюки или джинсы для прогулок.
• Закрытая обувь — кроссовки с протектором (по снегу 100 метров до канатки) или ботинки. Не везите туфли — будут скользить и мокнуть.
• Сменная одежда для вечера — джинсы, футболка, свитер.
• Купальник или плавки — если в отеле бассейн или собираетесь в спа.

Аптечка (компактная)

• Парацетамол или «Ибуклин» — от боли (мышцы, голова, простуда).
• Нош-па — спазмы.
• Активированный уголь / Смекта — расстройство ЖКТ.
• Пластыри — обычные и от мозолей (Compeed).
• Эластичный бинт — на ушиб голеностопа / запястья. Это самая частая травма у новичков.
• Антисептик (Хлоргексидин) и ватные диски.
• Назальные капли — на сухой воздух в самолёте и в горах.
• Личные лекарства на весь срок поездки + 2–3 дня запаса.
• Витамин С — в шипучих таблетках, пьёте по утрам в горах.

В аптеках Красной Поляны цены на 30–50% выше Москвы. И аптек мало, особенно в Эсто-Садке. Список того, что спокойно докупается на месте — от носков и крема до лекарств, — собрали отдельно.

Гаджеты и зарядки

• Телефон + зарядка + powerbank — на морозе телефон разряжается быстрее, особенно на канатке.
• Зарядка от прикуривателя — если арендуете машину.
• Наушники — для дороги и ласточки.
• Камера / GoPro — опционально. Большинство снимают на телефон.
• Карта банка РФ + наличные (3–5 тыс. ₽ на «всякий случай»).

Заметка про телефон на склоне

• Кладите в нагрудный или ВНУТРЕННИЙ карман куртки. В кармане штанов — садится от холода и трудно достать.
• Не доставайте на сильном морозе дольше 30 секунд — экран замерзает, аккумулятор садится.
• На канатке — туже застёгивайте куртку, чтобы телефон не выпал.

Что брать в прокате на месте

• Сноуборд / лыжи + ботинки + крепления — все берут в прокате. Не везите из дома, если не катаетесь регулярно.
• Шлем взрослого — можно из дома (если есть подходящий), можно в прокате (от 300 ₽/день). Иногда включён в пакет.
• Защита спины — для новичков рекомендуем. В прокате от 300 ₽/день.
• Маска — лучше своя, но можно в прокате.
• Куртка и штаны (мембрана) — если нет своих, можно в прокате (от 800–1 200 ₽/день за комплект) или купить в спортивном магазине.

Подробнее по прокату: Прокат снаряжения в Красной Поляне.

Партнёрская скидка через школу — на прокат. Скажите при записи.

Что НЕ брать

• Толстый «городской» комбинезон/пуховик для катания. Не дышит, в нём вы вспотеете и замёрзнете. Нужна мембрана или специальный горнолыжный комплект.
• Новые ботинки на каждый день. В них вы натрёте мозоли за первые 2 часа ходьбы по посёлку. Везите проверенные кроссовки или ботинки.
• Сноуборд из Москвы, если едете на 5 дней. Доплата за «спецбагаж» 1 500–4 000 ₽ + логистика в аэропорту и ласточке + риск повреждения. Прокат на 5 дней — 6 000–12 000 ₽. Считайте.
• Утюг, фен. В отелях обычно есть.
• Большое количество косметики. На улице по 4–6 часов, в маске и шлеме — не пригодится.
• Деловой костюм / каблуки. Если только не идёте в ресторан.

Чек-лист для ребёнка (5–10 лет)

В дополнение к взрослому списку:

• Свидетельство о рождении + ОМС.
• Термобельё детское — 2 комплекта. Не хлопок.
• Тонкие носки 5 пар, не хлопок.
• Тёплые перчатки + запасные. У детей мокнут быстрее взрослых.
• Шлем — лучше свой, если есть. В прокате не всегда подходит размер. Если своего нет — берёте в прокате со скидкой через школу.
• Защита спины — детская. Берёте в прокате со скидкой через школу.
• Шапка под шлем, бафф.
• Маска детская — обязательно. Без неё — снег в глаза и слёзы.
• Крем от солнца SPF 50+ — детская кожа сгорает быстрее.
• Гигиеническая помада.
• Тёплый перекус для перерыва (банан, орехи, плитка шоколада).
• Любимая игрушка — для отеля и для длинной дороги.
• Сменная одежда для бассейна, ужина, прогулки.

Если ребёнок занимается с инструктором — шлем и детскую защиту берёте в прокате со скидкой через школу, фото на склоне инструктор делает в занятии.

Подробнее: Детская школа.

Список по дням: пример на 5 дней

Главный «обязательный набор» (всегда):

• Паспорт + страховка + ОМС.
• 5 пар горнолыжных носков.
• 2 комплекта термобелья.
• Шапка + бафф.
• Маска / очки.
• Перчатки основные + запасные.
• Крем SPF 30+ и помада.
• Аптечка.
• Телефон + зарядка + powerbank.

Одежда вне катания на 5 дней:

• 2 свитера или флиски.
• 2 пары обычных штанов / джинсов.
• 4 футболки.
• 4 пары обычных носков.
• Тёплая куртка на прогулку.
• Кроссовки на улицу.
• Кроссовки в отель.
• Купальник / плавки (если есть бассейн).

Снаряжение для катания (на 5 дней):

• Куртка-мембрана + штаны-мембрана (или комбинезон). Своё или в прокате.
• Сноуборд / лыжи / ботинки — в прокате на месте.
• Шлем — свой или в прокате.
• Защита спины — в прокате.

Топ ошибок новичков

1. Хлопковые носки. Намокают, натирают мозоли на 2-й день, остаток поездки в пластырях.
2. Без крема от солнца. В марте сгорают за один день, кожа слезает 2 недели.
3. Одна пара перчаток. Намокнут, утром катать в мокрых — холод и испорченное занятие.
4. Толстая шапка под шлем. Шлем не сидит, спадает, болтается. Нужна тонкая флисовая.
5. Без маски. Снег в лицо, ветер, не видно склон. Обязательно с первого занятия.
6. Без баффа. Маска задувается снизу, нос мёрзнет.
7. Сноуборд из Москвы. Доплата за багаж + риск повреждения + таскать. На неделю выгоднее прокат.
8. Городской пуховик на склон. Не дышит, вспотеете, замёрзнете на канатке.
9. Без аптечки. Заболела голова в горах — а парацетамола нет.
10. Без powerbank. Телефон сел в час дня от холода, не вызвать такси с подъёмника.
11. Кроссовки на каблуке. Скользят по укатанному снегу. Каждый раз падаете на 100 метрах до канатки.
12. Без копии документов. Потеряли паспорт — нет копии, восстановление в Сочи долгое.

Бытовые лайфхаки

• Сушите ботинки на батарее или в специальной сушилке. Без сушки утром — ботинки сырые, ноги мёрзнут.
• Носите перчатки на застёжке-карабинчике — снимаете на канатке, не теряете в снегу.
• Маска внутрь шлема для прогрева перед катанием — не запотевает.
• Крем от солнца — на нос, скулы, нижнюю губу. На лоб обычно достаточно тени от шлема.
• Камера хранения в отеле для сноуборда — не таскайте по этажам мокрое.
• Завтрак — плотный, чтобы хватило до обеда. На склоне обед в кафе 600–1 200 ₽ за блюдо.
• Воду берите в бутылке — на канатке нет воды, в кафе минералка от 200 ₽.

Чек-лист для разных сценариев

Турист-новичок, 5–7 дней

Основной список + ничего из снаряжения для катания (всё в прокате). Минимум одежды для прогулок. Бюджет на сборы из Москвы — 8 000–15 000 ₽ (термо, носки, маска, перчатки, крем — если ничего нет).

Семья с ребёнком 7 лет, 7 дней

Основной список × 3 (двое взрослых + ребёнок) + детский шлем-маска. Развлечения для ребёнка вне катания (мультики, книги). Запасы детских лекарств. Большой чемодан — лучше 2 средних (компактнее, не превышает лимит багажа).

Опытный райдер с компанией, 4 дня, фрирайд

Своё снаряжение (если катаете часто), своя маска и шлем, бипер/лопата/щуп (если есть — иначе у школы). Аптечка расширенная — обезболивающее, бинт самопомощи, согревающие пакеты.

Часто задаваемые вопросы

Что взять в Красную Поляну в декабре? Базовый список: термобельё (2 комплекта, не хлопок), 3–5 пар горнолыжных носков, перчатки + запасные, шапка под шлем, бафф, маска, крем SPF 30+, помада, аптечка. Куртку-мембрану и штаны — свои или в прокате. Сноуборд/лыжи/ботинки — в прокате на месте.

Что брать с собой на горные лыжи? Из дома: документы, термобельё, носки горнолыжные, перчатки + запасные, шапка, бафф, маска, крем, аптечка. На месте в прокате: лыжи, ботинки, шлем (если нет своего), защита спины. Куртка и штаны — мембрана или комбинезон, своё или в прокате.

Что брать с собой на сноуборд? То же, что и на лыжи. Плюс защита запястий (опционально для новичков, в прокате есть). Сноуборд + ботинки — в прокате на месте, если не катаетесь регулярно. Шлем — свой или в прокате.

Что нужно из одежды на горнолыжку? Базовый слой: термобельё. Средний: флис или тонкая шерсть. Внешний: куртка-мембрана и штаны-мембрана (или комбинезон). Плюс носки горнолыжные, перчатки, шапка, бафф, маска. Хлопок исключите — он не подходит для горнолыжки. Подробнее: Что надеть на снег.

Какая аптечка нужна в горы? Минимум: парацетамол (боль, жар), нош-па (спазмы), активированный уголь (ЖКТ), пластыри + Compeed (мозоли), эластичный бинт (травма голеностопа/запястья), антисептик, назальные капли. Личные лекарства на весь срок + 2–3 дня запаса. В аптеках Красной Поляны цены на 30–50% выше Москвы.

Что взять ребёнку на горнолыжный отдых? Свидетельство о рождении + ОМС. Термобельё детское (2 комплекта, не хлопок), 5 пар горнолыжных носков, перчатки + запасные, шапка под шлем, бафф, детская маска, шлем (если есть свой), крем SPF 50+, помада. Сменная одежда, любимая игрушка, перекус (банан, шоколад). Шлем и детскую защиту берёте в прокате со скидкой через школу.

Какие документы нужны для Красной Поляны? Паспорт (взрослый), свидетельство о рождении (ребёнок до 14 лет) или паспорт (с 14), медицинский полис ОМС, страховка от травмы (если оформлена), авиабилеты, бронь отеля. Заграничный паспорт не нужен.

Нужна ли страховка от травмы? Не обязательна, но рекомендуем. Зимой травмы случаются (вывихи, ушибы), без страховки лечение в Сочи платное. Страховка от 500 ₽/день покрывает травму, эвакуацию с горы, рентген, гипс. Подробнее: Страховка и безопасность.

Стоит ли везти свой сноуборд из Москвы? Если едете на 5–7 дней первый раз — нет. Доплата за «спецбагаж» 1 500–4 000 ₽ за перелёт + риск повреждения + таскать в аэропорту и ласточке. Прокат на 5 дней — 6 000–12 000 ₽. Если катаетесь регулярно (3+ выездов за сезон) и у вас «своё под себя» — везите.

Где купить горнолыжную одежду, если нет своей? В Москве или СПб — «Спортмастер», «Кант», «Альпиндустрия». В Сочи и Эсто-Садке — те же сети, цены сравнимые или чуть выше. Бюджетный вариант — Wildberries, OZON (заказывайте заранее). На один сезон можно купить «Спортмастер»-комплект за 8 000–15 000 ₽.

Можно ли купить в Красной Поляне всё на месте? Да, в Эсто-Садке и Розе Хутор есть «Альпиндустрия», «Кант», «Спортмастер». Цены чуть выше московских. Если что-то забыли — купите в первый день. Но крупные покупки (комбинезон) лучше делать дома, иначе тратите день поездки на шопинг.

Нужны ли наличные деньги в Красной Поляне? В основном работают карты (СБП, банковские РФ). Наличные нужны для: чаевых в кафе, локальных прокатов в Эсто-Садке (некоторые), сувениров на рынке, такси у частников. 3–5 тыс. ₽ на «всякий случай» — достаточно.

Что взять для поездки на машине? Стандартный список + зарядка от прикуривателя, наличные на бензин/платную дорогу М-4, аптечка для машины, цепи противоскольжения (на Джубгинской трассе зимой бывают снегопады), warning-жилет и треугольник.

Что взять в ласточку с собой? Билет (электронный или бумажный), вода, перекус, наушники. Сноуборд/лыжи в чехле — в багажный отсек. Большой багаж — на полки. Билет — заранее на сайте РЖД, в кассе на месте может быть «нет мест».

Связанные страницы

• Гид по поездке в Красную Поляну — главный раздел.
• Как добраться из Москвы — самолёт, поезд, машина.
• Когда сезон и какая погода — по месяцам.
• Ски-пасс в Красной Поляне — цены и где купить.
• Прокат снаряжения — где брать сноуборд и лыжи.
• Где жить — зоны и отели.
• Что надеть на снег — подробно про одежду.
• Страховка и безопасность — травмы, СК.
• Как научиться кататься на сноуборде — гайд новичка.
• Сколько занятий нужно — для разных уровней.
• Детская школа — для родителей.
• Цены школы — тарифы инструктора.

Запись на инструктора

Вопросы по экипировке или сборам — напишите, подскажем по вашему сценарию (даты, состав, уровень). По обучению — тоже сюда.

• Написать в Telegram — главный канал.
• Написать в WhatsApp.
• Позвонить — +7 (995) 613-10-25.

В сообщении: даты, сколько человек (взрослых и детей), уровень (никогда / пробовали / уверенно), курорт. Подскажем по сборам и оформим инструктора. Если нужны скидки на ски-пасс и прокат — сразу скажите.

---

Чек-лист обновляется по обратной связи учеников. Если у вас была поездка и вы поняли, что чего-то не хватило — напишите нам, добавим в гайд.