Час, два или три: какое занятие брать, если вы впервые на склоне

«Сколько часов вам поставить?» — после этого вопроса в переписке часто повисает пауза. Человек никогда не стоял на лыжах или на доске, и ему не с чем сравнить. Час звучит как мало, три — как испытание на выносливость, два — как компромисс, выбранный наугад.

Наш ответ для взрослого новичка простой: на первый раз берите два часа. Час подходит тем, кто сомневается, понравится ли вообще, а три часа подряд в первый день имеют смысл для немногих. Всё сказанное относится к трём курортам Красной Поляны, где мы работаем, и ко взрослым; с детьми расчёт другой.

Что успевают за час

Первый час новичка на две трети состоит не из катания. Сначала ботинки: застегнуть, пройтись, понять, что пятка не должна гулять, а пальцы могут касаться носка. Потом снаряд на ногах — стоять, переступать, чувствовать, как он едет, когда совсем этого не ждёшь. Дальше падение и подъём. На это уходит больше времени, чем ждёшь: встать на доске со склона в первый раз получается раза с пятого, и к третьей попытке уже жарко в куртке.

На лыжах к концу часа человек обычно уже съезжает по пологому участку и останавливается плугом. На сноуборде за час чаще всего успевают соскальзывание на пятке, иногда на носке, и первое ощущение канта. Поворотов в полном смысле ещё нет, и это нормально. Первое часовое занятие с инструктором по сноуборду на этом и заканчивается.

Отдельно про Розу Хутор. Занятие там начинается наверху, на Роза Плато, у верхней станции «Олимпии». Подъём на гондоле в час урока не входит, но утро вы на него потратите, и ски-пасс нужен уже на первое занятие. Опоздание на пятнадцать минут на часовом уроке — это четверть урока.

Ещё одна вещь, о которой редко думают заранее: первый час уходит на знакомство с вашим телом. Инструктор смотрит, как вы стоите, куда уходит вес, где зажимаетесь, как реагируете на падение. Кто-то смеётся и встаёт сразу, кто-то после каждого падения долго сидит и молчит. От этого зависит, как пойдёт весь остальной урок, и на это нужно время, которое со стороны выглядит как «ничего не делали».

Час хорош как разведка. Понять, ваше ли это, познакомиться с инструктором, снять страх перед склоном. Ждать от него самостоятельного спуска не стоит.

Что добавляет второй час

Второй час — главный. Тело к этому моменту перестаёт сопротивляться снаряду, ботинки уже не кажутся колодками, падения становятся мягче. Всё, что в первом часе давалось с третьей попытки, теперь выходит с первой, и инструктор может двигаться дальше.

На лыжах во втором часе появляются первые повороты из плуга и подъём на бугеле или ленте, если на курорте есть такая зона. На сноуборде — «падающий лист», переходы с пятки на носок в движении, иногда первая связка двух дуг. Для многих именно во втором часе снаряд начинает слушаться. Это ни с чем не спутаешь: вдруг понимаешь, что повернул сам, без подсказки.

Есть и неприятная сторона. К концу второго часа горят бёдра, особенно у сноубордистов, которые весь урок провели в полуприседе на пятке. Это усталость мышц, которые в городе так не работают, и она проходит. Перерыв на пять минут посередине урока инструктор делает сам, просить не надо.

Если спорить, то вот тезис: два часа в первый день полезнее, чем два дня по часу. Разрыв между уроками съедает часть поставленного, и второй час следующего дня начинается с повторения. Прайс устроен в эту же сторону: два часа стоят 13 000 ₽ против 6 500 ₽ за один.

Кому подходят три часа подряд

Три часа — формат для тех, у кого очень мало дней. Прилетели на выходные, завтра вечером самолёт, хочется уехать хотя бы с базой. Ещё его берут люди с хорошей спортивной формой: лыжники, которые пересаживаются на доску, хоккеисты, скейтеры, те, кто зимой бегает на беговых.

Для обычного взрослого новичка третий час первого дня работает хуже двух первых. Концентрация падает, ноги дрожат, и ошибки закрепляются так же прочно, как правильные движения. Инструктор видит это и снижает нагрузку, но тогда вы платите за время, которое уходит на отдых.

С третьим часом есть и психологическая ловушка. Человек заплатил, настроился и держится до конца, даже когда тело уже просит остановиться. Именно в такие минуты случаются неудачные падения: колени не гнутся, реакция запаздывает, на ровном месте цепляется кант. Мы не любим такие финалы урока, потому что вместе с синяком человек увозит ощущение «у меня не получается», хотя получалось всё, пока были силы.

Если всё-таки три часа, попросите перерыв в тепле между вторым и третьим. На Роза Плато до кафе недалеко, чай и десять минут сидя возвращают больше, чем кажется.

Как сочетать длину занятия с днями поездки

Здесь проще всего ошибиться: планируют урок, про поездку целиком думают потом. Несколько схем, которые хорошо работают:

• Два-три дня катания. Два часа в первый день, два часа во второй. Третий день, если он есть, — самостоятельно по знакомому склону или ещё час на закрепление.
• Неделя. Курс пять дней по два часа за 65 000 ₽ или два-три занятия по два часа с днём отдыха между ними. На третий день бывает откат, когда вчерашнее вдруг не получается, и это лучше встретить вместе с инструктором, чем в одиночку.
• Сомневаетесь, что понравится. Час в первый день, остальное решаете после. Можно заранее предупредить, что второй день, скорее всего, тоже понадобится, — так проще найти время у того же инструктора.

Первый день поездки после перелёта и серпантина — не лучший для трёх часов. Про то, почему день приезда редко получается полноценным, мы писали в материале первый день поездки. Если занятие стоит на утро после ночного рейса, берите час.

И одно отступление, раз уж речь о днях. Люди часто спрашивают, не лучше ли первые два дня кататься самим, а инструктора взять потом, «когда уже что-то получается». Не лучше. Два дня без подсказок дают привычку сидеть на задней ноге и тормозить всем телом, и потом инструктор полдня это разбирает. Подробный расчёт по часам — в статье сколько занятий нужно новичку.

Что сказать при записи, если сомневаетесь

Если не знаете, сколько брать, так и напишите. Этого достаточно, чтобы вам предложили разумный вариант (самый длинный мы не навязываем). Помогут несколько строк:

Сколько дней вы в горах и какие из них свободны. Лыжи или сноуборд, и был ли хоть какой-то опыт — пусть даже один день десять лет назад. Как у вас со спортом: бегаете, ходите в зал или последний раз напрягали ноги на физкультуре. Есть ли что-то, что беспокоит, — колено, спина, страх высоты или канатки.

По этим ответам инструктор понимает, сколько вы выдержите без потери качества. Бывает, что человек просит три часа, а мы советуем два и ещё два завтра. Бывает наоборот: просят час, а по описанию видно, что за час он даже не успеет разогреться.

Длину занятия можно поменять и на месте. Кончились силы на середине второго часа — скажите. Пошло легко и хочется ещё — инструктор проверит, свободен ли он дальше. Как выглядит первый урок от встречи до последнего спуска, мы расписали в материале первый день с инструктором по шагам.

Напишите нам в Telegram свои даты и опыт, подскажем, как разложить часы по дням. А сколько часов вы бы поставили себе на самый первый раз, если бы решали прямо сейчас?