Что рассказать инструктору о себе перед занятием: короткий список

«Катаюсь нормально». Эту фразу инструктор слышит перед занятием чаще, чем «здравствуйте». За ней может стоять что угодно: уверенная красная трасса, три дня на учебном склоне пять лет назад или один спуск на ватрушке с горки во дворе. Правду инструктор узнает минут через десять, на первом спуске. Только эти десять минут — ваши, и вы за них заплатили.

Поэтому до того, как застегнули крепления, скажите коротко:

• когда и сколько катались, сами или с инструктором;
• какие были травмы и как вы себя чувствуете сегодня;
• чего боитесь — скорости, канатки, падений на людях;
• чего хотите от занятия и от всей поездки;
• как вам проще учиться: через объяснения или через показ.

Минута разговора, и первый час строится под вас. Список собран по тому, о чём наши инструкторы чаще всего переспрашивают учеников на трёх курортах Красной Поляны. В других школах порядок вопросов может быть другим, но суть вряд ли. По этим же пунктам подбирают и инструктора в Красной Поляне: новичку со страхом скорости и уверенному лыжнику нужны разные люди.

Опыт катания, даже если он был давно

Одна поездка десять лет назад — уже опыт. Скажите о ней, даже если уверены, что всё забыли. Тело помнит больше головы: человек, который «ничего не помнит», на втором спуске сам встаёт в плуг и сам же этому удивляется. Инструктор, который знает про ту поездку, пропустит азы про то, как пристегнуть лыжу, и раньше поведёт вас на склон.

Дальше подробности. Сами катались или кто-то учил? Сколько дней? На своём снаряжении или на прокатном?

Здесь скажем то, с чем многие не согласятся: пять дней самостоятельного катания иногда хуже нуля. За пять дней без подсказок человек успевает закрепить привычки, которые потом переучивать дольше, чем учить заново. Корпус откинут назад, ноги прямые, поворот делают плечи. Упрёка тут никакого, так учатся почти все, кто учится сам. Просто инструктору полезно заранее знать, что он будет исправлять.

Сменили снаряд? Были лыжи, теперь хочется сноуборд, или наоборот, — об этом тоже сразу. Лыжник на доске часто пытается поворачивать так, как привык на лыжах, и первые полчаса уходят на борьбу с этой привычкой. Предупреждённый инструктор возьмётся за неё с первой минуты.

Сноубордистам — ещё одна деталь. Помните, какой ногой стояли впереди в прошлый раз? Скажите. Если не помните, ничего страшного, стойку определят за пару минут, но лучше не начинать заново с того, что уже было найдено.

Здесь отвлечёмся на то, о чём ученики как раз рассказывают охотно, — рост, вес, размер ноги. Это нужно прокату, чтобы подобрать лыжи или доску, и немного инструктору. А вот на то, как пойдёт занятие, эти цифры почти не влияют. Человек под два метра и хрупкая девушка в первый час падают одинаково и одинаково смеются.

Здоровье и ограничения

Колено, спина, плечо. Даже если операция была давно и всё «зажило». Говорите прямо, стесняться тут нечего: инструктор слышит такое каждую неделю. Зная про колено, он уберёт из первого часа упражнения, которые его грузят, и не будет выяснять это по вашему лицу после неудачного падения.

То же с самочувствием сегодня. Прилетели ночным рейсом и спали четыре часа? Лёгкая простуда? Голова тяжёлая после подъёма наверх? Скажите. Занятие в таком состоянии может пройти вполне хорошо, просто с другой нагрузкой и с паузами почаще.

И про завтрак. Если торопились к первой канатке и не поели, признайтесь сразу. Минут через сорок на холоде голодный человек начинает мёрзнуть, злиться на лыжи и падать на ровном месте. Пять минут на горячий чай с чем-нибудь сладким в середине часа спасут остаток занятия.

Мы не врачи и со стороны здоровье не оценим. Беременность, хронические болезни, которые наблюдает врач, — тут решение, кататься ли и как, принимаете вы вместе со своим врачом. Инструктор подстроит темп и нагрузку под то, что вы решили, но решать за вас не станет.

Чего боитесь и чего ждёте

Страх у каждого свой. Один боится скорости, другой — кресельной канатки, третий — упасть на глазах у собственных детей, которые уже катаются лучше него. Для инструктора это три разных занятия. Боитесь скорости — будет много торможений и медленных спусков, пока тело не поверит, что остановиться можно всегда. Боитесь канатки — инструктор заранее объяснит, как садиться и как сходить, и поедет рядом. Боитесь, что засмеют, — отъедете туда, где меньше народу.

Говорить о страхе вслух неловко, особенно взрослому мужчине. Но молчаливый страх всё равно видно: плечи поднимаются к ушам, взгляд упирается в носки лыж, дыхание замирает. Инструктор его заметит в любом случае, просто на полчаса позже.

Теперь про ожидания. Кто-то к концу поездки хочет спускаться сверху вместе с семьёй, кто-то просто покататься с ребёнком и никуда не торопиться. Скажите, сколько всего занятий планируете и на сколько дней. Один час в последний день поездки и курс на пять дней — совсем разные планы. В первом случае инструктор отберёт самое нужное и будет торопиться, во втором может спокойно идти по шагам.

Цель: научиться, вспомнить или улучшить

Научиться с нуля — это снаряжение, баланс, первые торможения, первые повороты. Вспомнить — инструктор проверит, что осталось, и быстро вернёт уверенность, не разжёвывая то, что тело и так знает. Улучшить — разбор конкретных ошибок, часто по одной за занятие.

Проблемы начинаются, когда ученик видит себя в одной графе, а катается в другой. Человек приходит «шлифовать карвинг», а на первом спуске видно, что на крутом он толком не может остановиться. Неловко всем: ученику кажется, что его вернули в детский сад, инструктору приходится объяснять почему. Проще сказать как есть: «Езжу по синим, на красных страшно, хочу туда». Одна такая фраза полезнее, чем «ну, средний уровень».

Не уверены, где вы? Так и скажите. Инструктор посмотрит пару спусков и определит сам, этим все и занимаются в начале первого занятия.

Как вам удобнее учиться

Одному нужно объяснить, почему нога должна идти именно так. Другой от объяснений тупеет: покажите и дайте попробовать. Кому-то нужна прямая оценка без сахара, а кто-то после резкого «опять назад сидишь» зажимается ещё сильнее и едет хуже.

И это можно менять на ходу. Поняли на середине часа, что длинные объяснения не заходят, — скажите. Инструктор не обидится, ему самому проще работать с учеником, который говорит, что ему помогает.

Скажите об этом в первые пять минут. Инструктор и сам спросит, но не всегда успевает, а подбирать подход методом тыка можно весь час. Если занимаетесь вдвоём, например с ребёнком или с подругой, договоритесь заранее, кто кого слушает на склоне. Советы мужа поверх объяснений инструктора сбивают сильнее, чем кажется самому мужу.

Как обычно проходит первый час по шагам, мы расписали в статье про первый день на склоне с инструктором, а по каким признакам выбирать самого инструктора — в разборе как выбрать инструктора по сноуборду и горным лыжам.

Рассказать о себе можно и до занятия. Напишите нам в Telegram пару строк про опыт, страхи и цель, и инструктора подберём уже с учётом этого. На склоне тогда останется только поздороваться и поехать.