Глаза в горах: зачем маска в пасмурный день и что такое снежная слепота

Вечер после первого дня катания. Глаза режет, будто в них насыпали песка. Свет от лампы кажется слишком ярким, веки опухли, слёзы текут сами. Человек вспоминает, что маску он поднял на шлем ещё утром, потому что было пасмурно и в ней «ничего не видно», и так весь день и катался.

Это ожог роговицы ультрафиолетом, в горах его называют снежной слепотой. Он случается не только в яркое солнце, но и в серые дни, когда кажется, что глазам ничего не грозит. Снег отражает свет, облака пропускают ультрафиолет, высота его усиливает, и глаза получают дозу, которую не получают внизу. Защита для глаз в горах нужна в любую погоду, и маска с правильной линзой решает эту задачу почти полностью. Ниже — как это работает, как узнать проблему и когда идти к врачу.

Отражённый свет от снега

Попробуйте в солнечный день на склоне снять маску хотя бы на минуту — глаза сами сожмутся в щёлки. Снег светит почти как второе солнце, только снизу и со всех сторон сразу.

Глаза при этом получают свет с направлений, откуда обычно его не ждут. Внизу, в городе, мы щуримся от солнца сверху, и брови с веками прикрывают глаза. На снегу свет идёт снизу, под брови, прямо в глаза. Естественная защита не работает.

Высота добавляет своё: на верхних станциях курортов Красной Поляны ультрафиолета заметно больше, чем в долине, воздух там тоньше и задерживает меньше.

С облаками хитрее всего. Тонкая облачность пропускает большую часть ультрафиолета, а человек снимает маску, потому что солнца не видно (и потому что в тёмной линзе в серый день правда плохо видно, но об этом ниже).

Отсюда простое правило, которое мы повторяем ученикам: маска или солнцезащитные очки на глазах весь день на склоне, в любую погоду. Поднимать маску на шлем можно в кафе, в очереди на подъёмник в лесу, но не на спуске.

Снежная слепота: признаки

Снежная слепота — это ожог поверхности глаза ультрафиолетом. Как и солнечный ожог кожи, он проявляется через несколько часов после облучения. Поэтому днём на склоне вы ничего не чувствуете. Начинается всё вечером.

Признаки такие.

Резь и ощущение песка в глазах. Как будто под веко попала соринка, но её там нет.

Покраснение глаз и век. Веки могут опухнуть.

Слезотечение. Глаза слезятся сами, особенно на свету.

Светобоязнь. Обычный свет кажется слишком ярким, хочется закрыть глаза.

Размытость зрения. Предметы видны нечётко, будто через пелену.

В тяжёлых случаях — сильная боль, невозможность открыть глаза.

Обычно симптомы проходят сами за один-три дня, если глаза больше не облучать. Роговица восстанавливается быстро. Но эти дни неприятные: кататься невозможно, читать и смотреть в телефон тяжело, хочется лежать в тёмной комнате.

Что делать, если симптомы появились. Уйти в тёмное помещение, дать глазам отдых. Не тереть глаза, как бы ни хотелось: это травмирует повреждённую поверхность. Прохладный влажный компресс на закрытые веки облегчает резь. Снять контактные линзы, если они есть. На следующий день на склон не выходить. На улицу — только в тёмных очках.

И не закапывать в глаза ничего без назначения врача. Самолечение при ожоге роговицы может сделать хуже.

Маска или очки: что выбрать

Для катания есть два варианта защиты глаз: горнолыжная маска и солнцезащитные очки. Оба защищают от ультрафиолета, если они сделаны правильно. Но для склона они неравноценны.

Маска закрывает глаза полностью, сверху, снизу и с боков. Отражённый от снега свет не попадает под неё. Она защищает от ветра, снега, веток. Она плотно прилегает к лицу и не слетает при падении. Со шлемом она сочетается лучше всего.

Очки закрывают глаза только спереди. Свет снизу и сбоку частично попадает. От ветра и снега защищают хуже. При падении могут слететь и потеряться. Зато в них не жарко, они не запотевают так сильно, и в тёплый весенний день они удобнее.

Для новичка мы советуем маску. Новичок чаще падает, дольше стоит на склоне, больше времени проводит в ветре. Маска просто надёжнее.

Для сноуборда маска особенно полезна: сноубордист часто сидит на снегу, падает лицом вперёд, и снег залетает в глаза, если на них очки.

Одно требование к любому варианту: защита от ультрафиолета. На хорошей маске или очках это указано. Дешёвые тёмные очки без маркировки могут быть хуже, чем ничего: тёмное стекло расширяет зрачок, а ультрафиолет проходит свободно.

Людям, которые носят очки для зрения, нужна маска, которая надевается поверх очков, или маска с диоптрийной вставкой. Про это есть отдельный материал: кататься в очках: маска поверх, линзы или вставка.

Линзы маски для солнца и облачности

Линзы горнолыжных масок бывают разные по цвету и затемнению, и с неправильной линзой хорошая маска превращается в повязку на глаза.

Тёмные линзы, зеркальные или серые, — для яркого солнца. Они сильно затемняют и защищают от слепящего света. В пасмурный день в них почти ничего не видно: рельеф склона сливается, бугры и перегибы не различаются.

Светлые линзы, жёлтые, оранжевые, розовые, — для облачности, тумана и снегопада. Они пропускают больше света и усиливают контраст: рельеф снега становится виден. В яркое солнце в них слепит.

Универсальные линзы — что-то посередине. Подходят для переменной погоды, но в крайних условиях уступают специализированным.

Фотохромные линзы меняют затемнение в зависимости от освещения. Удобно, если погода меняется в течение дня, но стоят дороже.

Сменные линзы — многие маски позволяют быстро поменять линзу. Можно носить с собой две: тёмную и светлую.

Путаница, которую мы встречаем постоянно: светлая линза тоже защищает от ультрафиолета, если это указано. Цвет линзы и защита от ультрафиолета — разные вещи. Прозрачная линза может полностью блокировать ультрафиолет, а тёмная может его пропускать, если сделана плохо.

Для Красной Поляны, где погода в горах меняется быстро, а облако может накрыть верх за несколько минут, хорошо иметь линзу для облачности. Про снегопад и плохую видимость подробнее в материале снегопад и новичок.

Когда обратиться к врачу

Обычно снежная слепота проходит сама за день-три. Но есть ситуации, когда нужно к врачу, не откладывая.

Если боль сильная и не уменьшается через сутки.

Если зрение не восстанавливается или ухудшается.

Если симптомы есть только в одном глазу, особенно с сильной болью: это может оказаться инородное тело или травма.

Если есть выделения из глаза, гной.

Если симптомы появились после удара, падения, попадания чего-то в глаз.

Если вы носите контактные линзы и после ожога глаз не проходит.

В Красной Поляне и в Сочи есть медицинские учреждения, куда можно обратиться. Если травма случилась на склоне, помогут службы курорта. Не терпите до возвращения домой, если что-то из списка выше.

Про одежду и остальное снаряжение есть подробный разбор что надеть на снег. А вы берёте с собой вторую линзу или катаетесь в одной? Если едете на склон впервые и хотите, чтобы инструктор заранее подсказал, что взять, напишите нам в Telegram.