Упали и что-то болит: что делать в первые минуты на склоне

Первые две минуты после неудачного падения решают больше, чем кажется. Человек лежит на снегу, в запястье или колене что-то резко стреляет, а голова уже командует: вставай, на тебя смотрят, сейчас кто-нибудь въедет. И он встаёт. Иногда это нормально. А иногда именно этот рывок превращает ушиб в серьёзную травму.

Короткий порядок действий, который мы даём ученикам на первом же занятии: не вставать сразу, а полежать и прислушаться к телу; обезопасить себя от тех, кто едет сверху; при сильной боли, ударе головой или боли в спине — звать спасателей и не двигаться. Спуститься самому можно, только если нагрузка на ногу не вызывает резкой боли и вы уверенно держитесь на снаряде. Ниже подробно про каждый шаг. Мы не врачи и о диагнозах и лечении не говорим — только о том, что делать на склоне до приезда специалистов.

Не вставать резко

Сразу после падения тело работает на адреналине. Боль может быть приглушена, и человек не понимает, насколько сильно ударился. Бывает наоборот: боль острая, пугающая, а через минуту стихает до терпимой, и становится ясно, что это был просто сильный ушиб.

Поэтому первое правило: остаться там, где упали, секунд на тридцать–шестьдесят. Спокойно выдохнуть несколько раз. Потом по очереди пошевелить пальцами рук, кистями, пальцами ног в ботинках. Проверить, двигается ли шея без боли. Только если всё это получается, пробовать сесть.

Если болит спина или шея, если немеют руки или ноги, если был удар головой и она кружится или тошнит, — не вставайте вообще. Это ситуация для спасателей, и попытка «дойти самому» здесь может обойтись очень дорого. Про удар головой у нас есть отдельный разбор — что делает инструктор, если был удар головой.

Мешает ещё и неловкость. Взрослым стыдно лежать посреди склона, когда вокруг едут люди, и они вскакивают, чтобы не выглядеть беспомощными. Типичная картина: человек бодро встаёт, отряхивается, говорит «всё нормально» и через десять минут не может застегнуть ботинок, потому что лодыжка распухла. Минута на снегу ничего не стоит. Никто на склоне не оценивает, как вы лежите.

Типичная травма сноубордиста первых дней — запястье: при падении вперёд или назад руки инстинктивно выставляются. Лыжники чаще травмируют колено, когда лыжа уходит в сторону, а крепление не отстёгивается. Если после падения сустав распух прямо на глазах или конечность выглядит неестественно, не пытайтесь его выпрямлять и разминать.

Обозначить себя на склоне

Лежащий на трассе человек — опасность для всех, кто едет сверху. Особенно если вы упали за перегибом или на повороте, где вас не видно заранее.

Классический сигнал, который понимают на всех курортах: лыжи втыкают в снег крест-накрест выше лежащего, в нескольких метрах над ним. Если вы на сноуборде и можете дотянуться, воткните доску вертикально выше себя. Если вы один и не можете шевелиться, машите рукой проезжающим: на склоне почти всегда кто-то останавливается.

Если с вами были друзья, распределите роли. Один остаётся рядом и закрывает от ветра, второй поднимается выше по склону и стоит с поднятыми руками, предупреждая едущих сверху. Третий звонит. Если вы с инструктором, всё это он сделает сам, от вас нужно только не двигаться и отвечать на вопросы.

Согреться тоже нужно. Лежащий на снегу человек остывает быстро, даже в солнечный день. Подложите под себя рюкзак или куртку спутника, закройте шею, не снимайте перчатки. Лыжные ботинки не снимайте: они работают как фиксатор, и разбираться с ними будут медики.

Как позвать спасателей

Номер спасательной службы курорта ищите на схеме трасс и на щитах у подъёмников (на некоторых ски-пассах он тоже есть). Сохраните его в телефон в первый же день, пока всё хорошо. Если номера под рукой нет, звоните по 112 — оттуда соединят со службой курорта.

Можно попросить о помощи и у персонала подъёмника: у каждой станции есть связь со спасателями, и дежурные сами передадут вызов. Если вы упали недалеко от канатки, отправьте спутника туда, это часто быстрее звонка.

Главная трудность звонка — объяснить, где вы. Новички редко помнят название трассы, по которой едут, а в тумане все склоны одинаковые. Привычка, которая окупается: поднимаясь на подъёмнике, смотреть на номера опор и таблички с названиями трасс на развилках. Если вы не знаете, где находитесь, назовите подъёмник, с которого съехали, и сколько примерно проехали вниз. Этого хватит, чтобы вас нашли.

Пока ждёте, держите телефон свободным: диспетчер может перезвонить уточнить, где вы. На морозе батарея садится быстро, так что держите телефон во внутреннем кармане, ближе к телу.

Сколько ждать бригаду, зависит от места, погоды и загрузки склона. В пиковые дни это может занять больше времени, чем хочется. Не пытайтесь в это время «сократить путь» и спуститься самостоятельно, если боль сильная: спасатели ищут вас в той точке, которую вы назвали.

Когда можно спуститься самому

Это самый спорный вопрос, и мы здесь скорее консервативны. Спуститься самостоятельно можно, если выполнены все условия сразу:

• боль терпимая и не усиливается при движении;
• вы можете встать и опереться на обе ноги без резкой боли;
• не было удара головой, не кружится голова, нет тошноты;
• руки работают — вы можете держать палки или встать с доски;
• до низа или до ближайшей станции спокойная, пологая трасса.

Если хоть одно не выполнено, вызывайте спасателей. Нам часто говорят: неудобно же, из-за ушиба гонять людей. Спасатели курорта работают именно для этого, и ложный вызов для них лучше, чем человек, который пытается съехать с повреждённым коленом по красной трассе и падает второй раз.

Есть и промежуточный вариант. Если нога цела, а болит запястье или плечо, можно снять лыжи или доску и спуститься пешком по краю трассы до ближайшей станции подъёмника, а дальше вниз на канатке. Идти вдоль края, не по центру, и снаряжение нести так, чтобы оно не мешало смотреть под ноги.

После самостоятельного спуска день на склоне закончен. Даже если «всё прошло», покажитесь в медпункте курорта. Некоторые травмы проявляются только через несколько часов, когда адреналин уходит и сустав отекает.

Что сказать спасателям

Спасатели спросят, что произошло. Чем точнее ответ, тем быстрее они поймут, как вас спускать и куда везти.

Сообщите, где именно вы находитесь: название трассы, ближайшая опора подъёмника (номера написаны на самих опорах), заметные ориентиры. Расскажите, как упали: вперёд, назад, на бок, на руку, на спину; было ли столкновение с другим человеком или препятствием. Назовите, где болит и можете ли вы двигать этой частью тела. Если был удар головой, обязательно скажите, даже если голова вроде бы в порядке и шлем цел.

Упомяните хронические заболевания и аллергии, если они есть. Не называйте себе диагнозы вроде «я сломал ногу»: лучше описывать ощущения — «резкая боль в колене, не могу наступить».

Что будет дальше — спуск в акье, медпункт, клиника, общение со страховой, — подробно описано в статье травма в поездке: куда везут со склона. А проверить свою страховку лучше заранее, дома: как это сделать, мы писали в материале страховка и безопасность.

Падают на склоне все, и почти всегда встают, отряхиваются и едут дальше. Этот порядок нужен на редкий другой случай — перечитайте его перед поездкой один раз. Если вы учитесь с нами, инструктор в такой ситуации возьмёт всё на себя. Подобрать инструктора на ваши даты можно в Telegram.