«Первый день лучше провести без инструктора»: почему начало решает многое

Логика звучит так. «Зачем платить инструктору в первый день, если я даже не знаю, понравится ли мне? Сначала сам попробую, привыкну к ботинкам, почувствую доску, а уже завтра возьму урок, чтобы не тратить его на ерунду». Разумно, экономно, по-взрослому.

Мы понимаем эту логику и слышим её постоянно. И каждый сезон видим, чем она заканчивается. Человек приходит на первое занятие на второй или третий день, и первые полчаса инструктор тратит на то, чтобы разобрать то, что тот «привык» вчера. Ниже — почему так происходит и когда самостоятельная проба всё-таки уместна. Всё по опыту наших инструкторов на курортах Красной Поляны.

Откуда такая логика

Она растёт из нескольких вполне понятных соображений.

Экономия. Первый день кажется потерянным для обучения: всё равно ничего не получится, зачем платить за то, как я буду падать. Логичнее сначала «привыкнуть», а платить за то, что уже осмысленно.

Неуверенность. Человек не знает, понравится ли ему. Вдруг это не его, и деньги на инструктора будут потрачены зря. Лучше сначала проверить.

Стыд. Многим взрослым неловко быть совсем новичком перед инструктором. Хочется прийти на урок уже хоть что-то умея, чтобы не выглядеть беспомощным.

Опыт других видов спорта. На велосипеде, на коньках, на роликах многие учились сами, и получилось. Кажется, что с лыжами или доской будет так же.

Всё это разумно, если не знать одной вещи: первые часы на снегу формируют привычки, которые потом очень трудно менять.

Какие привычки закрепляются в первые часы

Тело учится быстро, особенно когда ему страшно. В первые часы на снегу оно ищет способ не упасть, и находит его. Беда в том, что способ, который тело находит само, почти всегда неправильный.

Вес назад. Самая частая привычка. Склон пугает, и тело откидывается назад, подальше от спуска. На лыжах вес уходит на пятки, лыжи разгоняются и перестают слушаться. На доске вес на задней ноге, доска уходит из-под контроля. Человек, который провёл день с весом назад, на следующий день продолжает так же, потому что тело запомнило: так безопаснее. Хотя на деле так опаснее.

Прямые ноги. От напряжения колени перестают гнуться. Человек стоит на лыжах или доске как на ходулях. Без согнутых коленей нет амортизации и нет управления.

Взгляд под ноги. Новичок смотрит на свои лыжи или доску, чтобы контролировать их. Голова опущена, спина согнута, баланс нарушен, и что впереди, не видно.

На доске ещё одна: управление задней ногой. Новичок пытается «рулить» доской, выталкивая заднюю ногу. Это даже работает на пологом склоне, но потом, когда нужны нормальные повороты, это движение приходится убирать.

На лыжах: «плуг» навсегда. Человек научился тормозить плугом и едет только им. Плуг работает на пологом, на склоне покруче он уже не держит. Привычка же «чуть что — плуг» остаётся надолго.

И ещё одна, не техническая: страх. Человек, который провёл первый день сам, часто падал больно и неудачно, потому что никто не показал, как падать. К вечеру у него уже есть опыт «на склоне больно и страшно». На следующий день он приходит к инструктору зажатым, и первую половину занятия приходится снимать этот страх.

Каждая из этих привычек за день закрепляется. Не намертво, но достаточно, чтобы на следующий день мешать.

Что инструктор делает в первый день

Первое занятие с инструктором — это не «научить кататься». Это научить правильным базовым движениям, пока тело ещё не придумало свои.

Стойка. Инструктор ставит вас в правильное положение с первых минут: колени согнуты, вес над серединой снаряда, руки впереди, взгляд вперёд. Это кажется скучным, но это фундамент.

Падения. Как падать, чтобы не травмироваться. На доске — на предплечья и колени, назад на ягодицы. На лыжах — на бок. Это снимает страх и защищает от травм.

Торможение. Правильное торможение с самого начала: на доске — задний кант, на лыжах — плуг, который потом легко перейдёт в поворот.

Контроль страха. Инструктор выбирает склон, на котором не страшно. Даёт упражнения, которые не пугают. Страх в первый день — главный враг правильных движений, и хороший инструктор его убирает.

Мы считаем, что первое занятие — самое важное из всех, важнее пятого и седьмого, и знаем, что с этим многие не согласятся. Если на первом правильно поставлена база, дальше всё идёт быстро. Если нет, дальше тратится время на переучивание. Как проходит первое занятие по шагам, подробно в статье первый день с инструктором.

Отдельно — подъёмник. Самостоятельно новичок часто впервые садится на бугель или кресельный без подготовки. Падение на бугеле, неловкий сход с кресла, страх высоты. Инструктор в первый день проводит через это спокойно, объясняет, где стоять и что делать с палками, и подъёмник перестаёт быть проблемой.

Как переучиваться, если начали сами

Если вы уже провели день или два самостоятельно, ничего непоправимого не случилось. Просто на первом занятии надо будет потратить время на разбор.

Что делать. Честно скажите инструктору: «Я вчера катался сам». Он посмотрит, как вы едете, и сразу увидит, какие привычки появились. Дальше будет работать с ними.

Переучиваться неприятно. Кажется, что вы откатились назад: вчера вы ехали, пусть и неправильно, а сегодня инструктор просит вернуться на ровное место и делать базовые упражнения. Это раздражает. Но через полчаса-час правильное движение начинает получаться, и дальше вы едете увереннее, чем вчера.

Сколько времени уходит на переучивание, зависит от того, сколько вы катались сами. День самостоятельного катания — обычно полчаса разбора. Неделя — может уйти несколько занятий. Чем дольше катались неправильно, тем глубже привычка.

Хорошая новость: большинство привычек первых дней не критичны. Вес назад, прямые ноги, взгляд под ноги — всё это исправляется. Просто требует времени и терпения. Про типичные ошибки подробно — в статье о 12 ошибках новичков.

Когда самостоятельная проба уместна

Бывают ситуации, когда начать самому нормально.

Если у вас был опыт. Вы катались раньше, пусть давно, и хотите вспомнить. Первый день сами на простом склоне — разумно, а занятие брать потом, чтобы подтянуть технику.

Если вы очень осторожны и катаетесь на самом пологом месте. Просто постоять на лыжах, походить, почувствовать ботинки. Без попыток ехать по склону, без подъёмника. Это не формирует вредных привычек, потому что вы не едете.

Если вы с опытным другом, который умеет объяснять. Бывает, что друг — хороший лыжник и умеет учить. Но часто это не так: хорошо кататься и хорошо учить — разные навыки. Учиться у мужа или жены, как показывает наш опыт, один из самых трудных вариантов для обоих.

В остальных случаях — лучше с первого дня с инструктором. Хотя бы одно занятие на час в первый день. Этого часа хватит, чтобы поставить базу, а дальше можно кататься самому, уже правильно. Про то, нужен ли вообще инструктор новичку, есть наш разбор нужен ли инструктор новичку.

Теперь про деньги, раз уж с них всё началось. Одно занятие в первый день и самостоятельное катание потом — дешевле, чем самостоятельный первый день и три занятия на переучивание. Экономия на первом дне часто оборачивается переплатой потом.

А вы начинали сами или сразу с инструктором — и что из этого пришлось потом переучивать? Если поездка ещё впереди, напишите нам в Telegram: подберём инструктора хотя бы на первый час.