Крупная комплекция: как мы собираем первые занятия
Крупная комплекция не отменяет обучение и не меняет его содержание: стойка, скольжение, торможение, остановка в назначенном месте, первые повороты остаются теми же. Меняется организация. Снаряжение считают по весу, поэтому ростовку, жёсткость доски и запас длины ремешков в креплениях уточняют в прокате заранее, до приезда, — в пиковые недели крупные размеры разбирают первыми. Урок идёт короткими сериями, и ритм задаёт дыхание: инструктор смотрит, за сколько вы восстанавливаетесь на выкате, и от этого назначает длину следующего отрезка. Паузы делают стоя, потому что каждая посадка на снег стоит подъёма. Подъём со снега разбирают отдельным упражнением до первого спуска: на доске это главная статья расхода сил первого дня. Спусков за час выходит меньше обычного, и мерой работы служит другое — сколько раз вы остановились там, где решили. Ориентир по объёму на первую поездку — около пяти часовых занятий по разным дням. Инструктора подбираем по манере: комментариев о внешности на уроке не звучит. Вопросы здоровья и допустимой нагрузки остаются за вашим врачом. Запись через Telegram.
Сообщение приходит в одной и той же форме и почти всегда с извинением в начале: «Вешу сто двадцать, никогда не стоял на доске. Возьмёте вообще такого ученика?» Извинение здесь лишнее. Ученики крупной комплекции приходят к нам каждый сезон, и учатся они тому же, чему остальные: стойке, скольжению, торможению, остановке в назначенном месте, первым поворотам.
Отличается организация занятия. Снаряжение считают по другим числам, час собирают короткими сериями, подъём со снега разбирают отдельным упражнением, инструктора подбирают с расчётом на темп и на манеру разговора. Дальше по порядку: что сказать при записи, кого мы будем искать вам в инструкторы, из чего складывается час на склоне, сколько занятий уходит до первых спусков и о чём спросить прокат до приезда.
Что сказать при записи
Записываясь, вы отправляете нам одно сообщение. Чем конкретнее оно, тем меньше решений придётся принимать утром на месте.
- Даты и сколько занятий планируете. От этого зависит, растянем мы уроки по дням или соберём в короткий блок.
- Дисциплина. Доска, лыжи или «ещё не выбрал» — последний вариант нормальный, инструктор поможет решить на месте. Сравнение снарядов по пунктам собрано в разборе сноуборд или горные лыжи.
- Опыт. Стояли ли раньше, как давно, чем закончилось.
- Четыре числа для проката: рост, вес, размер ноги, обхват головы. Уходят они в точку выдачи снаряжения; в нашем блокноте с учениками их нет.
- Ваш темп своими словами. «Нужны частые остановки», «долго стоять тяжело», «по лестнице поднимаюсь с одышкой». Каждая такая строка меняет длину серий внутри урока.
- Что вас смущает в самой ситуации. Взгляды на склоне, люди в группе, страх не подняться после падения. Это тоже вводная: под неё выбирают формат, час выхода и зону, где по утрам свободнее.
Шестой пункт называют реже всего, и он полезнее половины остальных. Человек, который не сказал о своих опасениях, обычно соглашается на неудобный темп и молчит ровно до того момента, когда занятие уже испорчено.
Про вес отдельно. Мы спрашиваем его по той же причине, по которой спрашиваем размер ноги: это параметр подбора снаряжения. Ростовку и жёсткость доски подбирают по массе райдера. Короткая мягкая доска под большим весом продавливается и держит дугу хуже, чем нужно для обучения. В оценку человека вес у нас не входит ни при записи, ни на склоне.
И граница, которую обозначим один раз. Про здоровье школа не высказывается: ни о допустимой нагрузке, ни о суставах, ни о весе как таковом. Эти вопросы закрывает ваш врач до поездки. Рекомендаций по снижению веса вы от нас тоже не услышите — предмет школы заканчивается на снаряжении, склоне и технике.
Кого мы ищем вам в инструкторы
Отдельной программы для крупных учеников у нас нет, и заводить её незачем: набор навыков тот же самый. Отличается человек, который ведёт урок.
- Практика занятий, где половина времени уходит на подъёмы. Инструктор, у которого такие уроки были, закладывает подъёмы в план заранее и спокойно относится к тому, что за час вышло четыре спуска. Тот, кто привык к быстрым ученикам, начинает торопить уже на середине занятия.
- Умение научить вставать самому. Вытянуть ученика за руку — плохой приём: инструктор теряет равновесие сам, ученик ничему не учится, и к третьему разу оба устали. Нужен тот, кто разбирает подъём как элемент техники и убирает помощь по шагам.
- Расчёт снаряжения до выхода на снег. Инструктор, который сам смотрит на длину доски, посадку пятки в ботинке и запас ремешка, снимает половину проблем дня за десять минут у стойки.
- Терпение к повторам на одном месте. База здесь ставится большим числом повторов, и это нормальный ход обучения. Инструктору, которому нужен видимый результат к концу оплаченного часа, такой темп даётся тяжело.
В этом и состоит работа школы: вы описываете задачу, мы ищем под неё человека из своего состава. У нас более 200 инструкторов ISIA и NLI на трёх курортах, и подбор идёт под запрос — как он устроен, описано на странице подбора инструктора.
Тон занятия: чего на уроке не звучит
Многие приходят на первое занятие с внутренней защитой, собранной в других местах — в залах, в группах, в прокатных очередях. На склоне эта защита обходится дороже, чем кажется: человек соглашается на неудобный темп и не говорит «стоп» тогда, когда пора.
Поэтому тон занятия у нас оговорён так же чётко, как и его содержание. Чего на уроке не бывает:
- Комментариев о теле. Вес обсуждается ровно в одном контексте — какая доска и какие крепления вам подойдут.
- Похвалы за решимость. «Молодец, что вообще решились» — оценка сверху, и звучать она не должна.
- Сравнений с другими учениками. Ни с теми, кто рядом на склоне, ни с абстрактными «обычно все за час успевают».
- Разговора через голову. Обсуждать вас со спутником в третьем лице инструктор не станет.
- Мотивационных бесед. Урок состоит из заданий, разбора и повторов.
Если что-то из перечисленного прозвучало, напишите нам в тот же день. Замена инструктора после первого занятия делается быстро и без разбирательств; через неделю поездки этот разговор уже бессмысленный.
Как устроен час на склоне
Час с крупным учеником собирается вокруг двух вещей: длины серий и способа отдыхать.
Ритм считают по дыханию. Инструктор смотрит, за сколько вы восстанавливаетесь на выкате после короткого отрезка, и от этого назначает следующий. Серии выходят короче обычных, число их за час меньше, разбора между ними больше.
Паузы делают стоя. Отстегнуться, снять маску, подышать, послушать следующее задание. Причина практическая: каждая посадка на снег стоит подъёма, и внутри паузы это лишняя работа, которую легко не делать.
Спуски не считают. Мера занятия другая — сколько раз вы погасили скорость и встали там, где решили. Это умение потом работает на любой трассе. Число кругов за первый час не работает нигде. Как измерять движение вперёд без секундомера и без чужих роликов, разобрано в материале как измерять прогресс.
Длительность решают после первого урока. На первые дни берут час. Разговор про два часа имеет смысл, когда видно, сколько подъёмов вы делаете без длинной остановки — до первого занятия этого не знает никто, включая вас.
Финал по часам. Занятие заканчивается по времени. Решение «ещё разочек» принимается уже усталой головой и почти всегда добавляет к дню одно неприятное падение.
Подъём со снега: главная статья расхода первого дня
На доске первые дни проходят так: пристегнулся сидя, проехал, сел, встал, снова пристегнулся. За занятие набегают десятки повторов, и они забирают больше сил, чем сами спуски. Чем крупнее ученик, тем заметнее эта арифметика, поэтому подъём у нас разбирают до первого спуска. Ждать десятого падения смысла нет.
Что делает инструктор:
- Ставит подъём отдельным упражнением. На ровном месте, без склона и без скорости, пока никто не устал.
- Показывает подъём через переднюю сторону. Разворот на колени, доска поперёк склона, вставание с опорой на руки. Подниматься с пяток тяжелее, и новичку этот вариант не предлагают вовсе.
- Выбирает место с уклоном. На пологом склоне встать проще, чем на плоском выкате: часть работы делает сам рельеф.
- Помогает первые разы и убирает помощь. Задача — чтобы к концу первого часа вы поднимались сами. Иначе следующий день начнётся с того же места.
- Планирует число подъёмов. Пять подъёмов подряд в конце занятия и пять, разложенные по часу, — разная нагрузка при одинаковом счёте.
- Берёт ленту-транспортёр вместо бугеля. На ленту заезжают стоя, ничего не тянет и не подхватывает.
У лыжников этот сюжет почти отсутствует: ноги стоят раздельно, палки дают опору, подъёмов за день единицы. Если выбор снаряда ещё открыт, скажите об этом при записи — фактор реальный и на первую поездку влияет сильно. Как устроены первые дни на доске целиком, разобрано в материале копчик и первые дни на доске.
Сколько занятий до первых спусков
Честная картина выглядит так. Первый час уходит на снаряжение, ощущение доски на ровном месте, подъём со снега и первое соскальзывание — спуска целиком в этот день не будет. Контроль скорости и остановка появляются на втором занятии. Первые связанные повороты — обычно на третьем-четвёртом.
Ориентир по объёму на первую поездку — около пяти часовых занятий, разложенных по разным дням. Это чуть больше обычного счёта, и причина конкретная: часть первого урока забирают подгонка снаряжения и подъёмы, которых у других учеников меньше.
Что двигает этот срок в обе стороны:
- Прошлый опыт скольжения. Скейт, вейк, сёрф, коньки, ролики сокращают дорогу заметно.
- Сколько подъёмов вы делаете без длинной паузы. Главный фактор первой недели.
- Сколько дней подряд получается заниматься. Два дня подряд и два дня через один дают разный результат.
- Погода и состояние склона. По мягкому снегу учиться легче, чем по подмёрзшей с ночи трассе.
Календарных обещаний мы не даём никому. Срок зависит от вас, и назвать его до первого занятия честно нельзя.
Про два часа подряд на старте. Второй час у крупного ученика уходит в подъёмы почти целиком: сил на них тратится больше, чем на спуск, и последние двадцать минут человек просто добирает время. Полезнее оставить свободный час на самостоятельное повторение того же самого. Как считают количество уроков на поездку, разобрано в материале сколько занятий нужно новичку.
Прокат: о чём спросить до приезда
Главное правило — спрашивать заранее. Крупные размеры есть, но в ограниченном количестве, и в окна 26.12–11.01 и 06.02–09.03 они разъезжаются первыми.
| Вопрос прокату | Зачем он вам |
|---|---|
| Есть ли доска нужной длины и жёсткости на мой вес | Ростовку считают от массы; мягкая короткая доска под большим весом плохо держит дугу |
| Какая ширина доски под мой размер ноги | Ботинок не должен свисать за канты — иначе он цепляет снег в повороте |
| Хватает ли длины ремешков в креплениях | На крупном ботинке регулировка иногда заканчивается, и ремень застёгивается в упор |
| Есть ли ботинки нужной полноты и объёма голени | У горнолыжного ботинка голенище жёсткое и на крупной икре сходится не всегда |
| Какие шлемы есть по обхвату головы | Обхват меряют дома сантиметровой лентой и записывают в заметки телефона |
| Есть ли защитные шорты и защита запястий моего размера | На первые дни доски комплект защиты считается обязательным |
| Есть ли прокатная куртка и штаны нужного размера | Ассортимент больших размеров ограничен — свою одежду чаще проще привезти |
| Отложат ли комплект на мою дату | Снимает очередь и утреннюю нервотрёпку первого дня |
Две проверки прямо у стойки занимают пять минут и экономят день. Первая: пристегнуться, встать, присесть и разогнуться. Если присесть в прокатных штанах или в ботинке не выходит, выяснить это лучше здесь, чем на склоне. Вторая: ремешок должен застёгиваться со свободным ходом; пятка в ботинке гулять не должна.
Напишите нам параметры вместе с датами — уточним наличие до вашего приезда и поможем оформить комплект со скидкой. Что ещё спрашивать на выдаче и как устроен прокат в долине, собрано в гиде по прокату снаряжения.
Где проходит занятие
Учебные зоны есть на всех трёх курортах Красной Поляны — Роза Хутор, Газпром Поляна и Курорт Красная Поляна. Для первых дней разница между ними невелика, поэтому берём ближний к вашему жилью: переходы пешком в жёстких ботинках отнимают больше, чем кажется вечером, и на дальнем курорте их всегда больше. Про эту часть дня есть отдельный разбор — ходить в горнолыжных ботинках.
Внутри зоны инструктор смотрит на три вещи. Непрерывный пологий уклон без плоских участков: на плоском доска встаёт, и приходится толкаться свободной ногой. Подъём лентой-транспортёром. Короткий выкат, от которого до тепла и до скамейки несколько минут пешком. Обзор самих зон — в материале учебные склоны Красной Поляны.
Час выхода на первую неделю — утро. Снег после ратрака ровный, людей на склоне меньше, очередь на посадке короче, и учебная зона к полудню успевает разбиться сильнее.
Частые вопросы
Можно ли кататься на сноуборде с лишним весом?
Да, и такие ученики выходят на склон каждый сезон. Содержание обучения от комплекции не зависит: стойка, скольжение, торможение, остановка в назначенном месте, первые повороты. Отличается организация урока. Снаряжение подбирают по весу, и уточнять его наличие надо до приезда. Час идёт короткими сериями с паузами стоя. Подъём со снега разбирают отдельным упражнением, потому что за первый день он повторяется десятки раз. Спусков при этом выходит меньше, чем показывают в роликах, и это рабочий ход событий. Вопросы про суставы, сердце и допустимую нагрузку остаются за вашим врачом: школа таких решений не принимает.
Найдётся ли в прокате снаряжение на крупного человека?
Обычно находится, но не в любой день и не в любой точке выдачи: большие ростовки, широкие доски и ботинки крупных размеров есть в ограниченном количестве. В новогодние и февральские недели их разбирают первыми, поэтому вопрос решается заранее сообщением. Очередь у стойки в восемь утра тридцать первого декабря — худшее место для такого разговора. Пришлите нам даты, дисциплину, рост, вес, размер ноги и обхват головы — уточним наличие у знакомых точек до вашего приезда и поможем оформить комплект со скидкой. Подтверждает наличие конкретных размеров сам прокат: эти данные меняются каждый сезон, и выдумывать их мы не станем.
Сколько спусков реально выходит за час занятия?
Меньше, чем ожидают почти все. Час на учебном склоне — это подгонка снаряжения, несколько подъёмов лентой, отработка одного движения и паузы между сериями. У кого-то выходит пять-шесть коротких спусков, у кого-то три с длинными остановками, и оба варианта рабочие. Считать спуски как показатель занятия смысла нет: мера другая — сколько раз вы погасили скорость и встали там, где решили. Это умение потом работает на всей горе. Количество кругов за первый час не работает нигде.
Индивидуально или в группе — что брать при крупной комплекции?
На первую поездку берите индивидуальный формат. Причина организационная: в группе темп общий. У вас он собственный — паузы приходятся на свои моменты, подъёмов со снега в первые дни больше, и ждать их будут остальные участники. Это чувствуется и мешает просить остановку. На занятии один на один инструктор ставит паузу по вашему слову и меняет план по ходу урока. Группа остаётся хорошим вариантом позже, когда база уже стоит, или сразу — если едет своя компания из двух-трёх человек, готовая на ваш темп.
Инструктор не будет меня жалеть и подгонять?
Нет. Такой тон — условие подбора, и мы проговариваем его инструктору до занятия. На уроке не обсуждают внешность, не хвалят за решимость, не сравнивают вас с другими учениками и не переходят на разговор с вашим спутником через голову. Работа идёт со снаряжением, склоном и движением. Инструктор при этом называет вещи своими именами: сколько подъёмов в плане, почему пауза стоя, зачем сегодня четыре спуска вместо десяти. Если тон занятия оказался другим, напишите нам после первого же урока — поменяем инструктора и доведём начатое до результата.
На первом занятии не получилось встать со снега. Это провал?
Это первое занятие. Подъём со снега — техническое умение, которое ставят повторами, и у новичка на доске оно обычно появляется в течение первого часа: положение доски поперёк склона, разворот на колени, вставание через переднюю сторону. Инструктор первые разы помогает и постепенно убирает помощь — задача в том, чтобы к концу урока вы поднимались сами, иначе подъёмы съедят весь следующий день. Если сегодня не пошло, урок заканчивают на том, что получается, и возвращаются к подъёму завтра со свежими силами.
Записаться
Напишите нам коротко: даты, дисциплина, катальный опыт и четыре числа для проката — рост, вес, размер ноги, обхват головы. Дальше наша работа: подобрать инструктора с нужной практикой, уточнить снаряжение до вашего приезда и поставить занятие на утро в учебной зоне рядом с жильём.
- Написать в Telegram — отвечаем за 5–10 минут.
- Позвонить — +7 (995) 613-10-25.
Индивидуальный час — от 6 500 ₽, два часа — 11 000 ₽. Цена единая на всех трёх курортах Красной Поляны. Сноуборд берём с 6 лет, лыжи с 4. Форматы старта с нуля — в разделе обучения для начинающих, расчёт по вашим датам — в калькуляторе цен.
Дальше по теме
Запишись на занятие прямо сейчас!
Ответим за 5–10 минут.
