Лыжные палки в первый день: зачем они нужны и когда их берут в руки

В прокате выдают полный комплект: ботинки, лыжи, палки. Человек выходит к учебному склону, в одной руке две лыжи, в другой две палки, всё это разъезжается, стучит и пытается выскользнуть. А через пять минут инструктор говорит: палки пока воткните в снег у края, они нам не понадобятся.

Кто-то удивляется, кто-то обижается: зачем тогда выдали. Ответ такой: на ровном месте палки помогают, на первых спусках чаще мешают, а в повороте становятся нужны, когда человек уже едет уверенно. Многие инструкторы начинают первое занятие без палок совсем. Это не экономия и не прихоть, причины вполне конкретные, и для тех, кто первый раз катается на горных лыжах, они важнее, чем кажется у стойки проката.

Чем палки помогают на ровном

На ровном участке палки — это третья и четвёртая точки опоры. Когда вы только встали на лыжи и учитесь двигаться, на них можно опереться, оттолкнуться, подтянуться вперёд. Без них на плоском месте лыжи едут едва-едва, а каждое движение вперёд требует усилий.

Особенно палки полезны на выкатах, где трасса выполаживается и скорость пропадает. Пара толчков руками — и вы доехали до подъёмника, а не шагаете ёлочкой последние двадцать метров. То же самое на ровных участках между трассами, у касс, у очереди на подъёмник.

На ровном палками можно и учиться. Инструкторы дают простое упражнение: стоя на месте, отталкиваться обеими палками одновременно и прокатываться на пару метров. Лыжи едут параллельно, человек привыкает к скольжению, а руки заняты делом и не цепляются за воздух. Это похоже на беговые лыжи, и тем, кто в детстве катался в парке, упражнение даётся сразу.

Ещё одна польза — подняться после падения. Упёршись палкой в снег, встать легче, особенно на склоне, где лыжи норовят съехать. Для многих новичков это первое, ради чего палки вообще нужны в первые дни.

Почему на первых спусках они могут мешать

Когда человек только учится скользить и тормозить плугом, палки в руках мешают сразу в нескольких смыслах. Во-первых, они тянут вес назад. Рука с палкой непроизвольно выставляется в сторону или назад, как будто человек опирается на воздух, и корпус уходит вслед за ней. Вес с передней части лыж переезжает на пятки, а лыжи становятся неуправляемыми.

Во-вторых, палки начинают использовать как тормоз. Их втыкают в снег впереди себя или сбоку, пытаясь остановиться. Это опасно: палка упирается, а человек продолжает ехать и налетает на собственную руку. Кисть и плечо от такого страдают чаще, чем от обычного падения.

Ещё одна причина совсем бытовая. Упавший с палками человек лежит в снегу среди четырёх длинных предметов, которые разъехались в разные стороны. Лыжи отстегнулись, палки воткнулись кольцами в сугроб, одна петля ещё на руке. Чтобы встать, приходится сначала всё это собрать. Без палок подъём после падения проще и быстрее, а на первом часе падают все.

Поэтому многие инструкторы на первом часе убирают палки совсем. Руки свободны, их можно вынести вперёд, будто держите руль велосипеда, и это сразу ставит корпус правильно. Без палок человек быстрее учится доверять лыжам и держать равновесие ногами. Руки у новичка вообще врут: машут, хватаются за воздух, тянут плечи вверх.

Обычно для большинства взрослых новичков первые один-два часа без палок полезнее, чем с ними. Кто-то с этим не согласится, особенно если сам учился с палками с первого дня. Но на наших занятиях это видно: без палок стойка ставится быстрее.

Здесь надо сделать оговорку про детей. Малышам палки не дают вообще, иногда до второго-третьего сезона. Им хватает забот с лыжами, а лишняя пара предметов в руках превращается в игрушки, которыми машут, тычут и которые теряют на каждом спуске.

Как держать палки и не терять их

Когда палки возвращаются в руки, их надо ещё правильно взять. У каждой палки есть темляк — петля на рукоятке. Руку в неё продевают снизу, а не сверху: ладонь проходит в петлю снизу вверх, и только потом обхватывает рукоятку, прижимая ремешок. Тогда палка не выпадет, даже если разжать пальцы, а усилие толчка передаётся через ремешок.

Есть и другое мнение: на подъёмниках и в лесу темляк иногда снимают с руки, чтобы палка, зацепившись, не выдернула плечо. На кресельном подъёмнике палки лучше держать в одной руке, прижатыми к бедру, петли не надевать, чтобы ничего не зацепилось за кресло при посадке и сходе.

Длина палок тоже важна. Проверить просто: переверните палку, возьмитесь за неё под кольцом, упритесь рукояткой в пол. Если локоть согнут примерно под прямым углом, длина подходящая. Слишком длинные палки задирают руки и тянут корпус назад, слишком короткие заставляют наклоняться.

Кольца на концах палок тоже бывают разные. Маленькие подходят для трасс, большие, похожие на тарелки, — для глубокого снега. Для первых дней на учебном склоне подойдут любые, и выбирать их специально не нужно. Своё внимание лучше потратить на ботинки, они на обучение влияют гораздо сильнее.

В прокате палки подбирают по росту, но иногда дают что попалось. Проверьте сразу, не отходя от стойки. Замена в прокате занимает минуту, а мучиться с неподходящей придётся весь день.

Когда палки становятся частью поворота

Настоящая работа палок начинается, когда человек уже едет параллельными поворотами. Тогда появляется укол: лёгкое касание снега палкой перед началом нового поворота. Он задаёт ритм, помогает перенести вес и развернуть корпус вниз по склону.

Укол не тормоз и не опора. Палка лишь касается снега чуть впереди и сбоку, кисть почти не двигается, работает запястье. Рука после укола сразу возвращается вперёд. Если после укола рука остаётся сзади, корпус разворачивается вслед за ней, и поворот ломается.

Ощущение правильного укола хорошо описывают как «звоночек»: палка тихо тукнула по снегу, и тело само начало поворот. Если укол получается с усилием, с упором всем весом, значит, человек всё ещё висит на палке. Инструктор в этот момент часто снова забирает палки на пару спусков, чтобы вернуть вес на ноги.

Большинство людей доходят до укола на третий-пятый день занятий, иногда позже. Спешить не надо: пока поворот не стал связным, укол только мешает. Про то, как устроен путь от плуга к параллельным поворотам, мы подробно писали в статье как научиться горным лыжам с нуля.

Как носить их вместе с лыжами

Носить лыжи и палки одновременно — отдельный навык, над которым смеются все, кто его уже освоил. Самый удобный способ такой.

Сложите лыжи скользящими поверхностями друг к другу, пусть стопоры креплений сцепятся между собой. Положите лыжи на плечо носками вперёд, креплениями чуть позади плеча, рукой придерживайте за носки. Палки возьмите в другую руку и используйте как трость, опираясь на них при ходьбе.

И мелочь, которую замечают только на второй день: не волочите палки за собой по плитке и асфальту, их наконечники быстро тупятся, а на обледенелых ступенях палка, наоборот, пригодится как опора.

Если вы идёте в толпе или заходите в кабину подъёмника, лыжи лучше нести вертикально перед собой. На плече они торчат назад на метр, и в очереди можно задеть кого-то по голове при повороте.

Как ходить в ботинках по лестницам и плитке — в заметке как ходить в горнолыжных ботинках. А если хотите на первом занятии разобраться и с палками, и со стойкой, и с первыми поворотами, мы на связи в Telegram.