«Боитесь скорости — выбирайте лыжи»: почему смена снаряда не лечит страх

Звонит человек, записывается на сноуборд, а через пять минут пишет снова: «Слушайте, а может, всё-таки лыжи? Мне сказали, на лыжах проще тормозить, а я очень боюсь скорости». Сказал это, скорее всего, друг, который сам катается лет десять и сноуборд видел только со стороны. Звучит разумно, и мы понимаем, почему хочется послушаться.

Только страх так не работает. Он едет на склон вместе с вами, в том же рюкзаке, и ему всё равно, что у вас на ногах: одна доска или две лыжи. Мы работаем на трёх курортах Красной Поляны, видим взрослых новичков каждый сезон, и наш опыт тут однозначный: человек, который боится на доске, будет бояться и на лыжах. Просто в другой момент.

Откуда этот совет

У совета есть честное основание. Лыжник стоит лицом вниз по склону, ноги у него разделены, руки свободны, в руках палки. Ему кажется, что опор больше, а значит, и контроля больше. Сноубордист стоит боком, ноги прикручены к одной доске, и в первый час он падает то на спину, то на колени. Снаружи это выглядит страшнее.

Вторая причина — «плуг». Новичку на лыжах показывают, как свести носки и развести пятки, и лыжи начинают тормозить почти сразу. Это правда быстрый результат: уже на первом занятии человек может остановиться сам. На доске аналогичный навык, торможение на заднем канте, приходит тоже быстро, но первые попытки выглядят неловко, и доска норовит развернуться.

Есть и третья причина, о которой говорят реже. Лыжи привычнее: почти все хоть раз стояли на беговых в школе, на физкультуре или в парке. Сноуборд для многих взрослых — что-то из молодёжных роликов, где люди прыгают с трамплинов. Кажется, что это опасный снаряд для опасных людей, и сама мысль «встать боком на доску» уже пугает.

Из этих наблюдений и рождается совет. Он не глупый. Просто он отвечает на вопрос «что легче в первые два часа», а человек спрашивает про свой страх.

Почему страх не зависит от снаряда

Страх на склоне почти всегда про одно ощущение: снаряд поехал, а я не знаю, как его остановить. Плечи поднимаются к ушам, дыхание замирает, взгляд падает под ноги. Всё тело кричит «стоп», и именно это мешает остановиться. Зажатые колени не гнутся, вес уходит назад, и снаряд разгоняется сильнее.

На лыжах это выглядит так: человек откидывается назад, «плуг» разваливается, лыжи едут параллельно и набирают ход. На доске: человек откидывается назад, доска выходит из-под контроля, он садится. Разница только в картинке, механика одна и та же.

Ещё одна деталь, которую видно со стороны. Боящийся лыжник и боящийся сноубордист смотрят в одну точку: себе под ноги, на носки лыж или на передний край доски. Голова опущена, спина согнута, руки прижаты. Если закрыть снаряд ладонью на фотографии, отличить их трудно.

Бывает, что человек меняет снаряд посреди поездки. Первый день ему легче: новое, интересно, склон пологий. На второй-третий день он доходит до того же уклона, на котором боялся раньше, и всё повторяется. Только теперь у него за плечами два потерянных дня и ощущение, что «со мной что-то не так». С ним всё так. Он просто лечил не то.

Как тормозят на лыжах и на доске

Здесь надо немного отвлечься на технику, потому что без неё непонятно, о чём спор.

На лыжах первый способ остановиться — тот самый «плуг»: носки вместе, пятки врозь, колени чуть внутрь. На пологом склоне он работает отлично. Беда в том, что на более крутом участке «плуг» уже не держит, и новичок, который привык только к нему, оказывается без тормоза ровно там, где тормоз нужнее всего. Дальше его учат останавливаться поворотом, разворачивая лыжи поперёк склона.

На доске первый способ — «лист»: встать на задний кант, пятками вниз, и соскальзывать поперёк склона, регулируя скорость давлением на пятки. Это не так эффектно, как «плуг», зато работает и на пологом, и на крутом. Сноубордист с первого занятия учится тормозить поперёк склона, а лыжник приходит к этому через несколько занятий.

Мы не пытаемся доказать, что доска проще. На лыжах легче первые часы, на доске обычно быстрее дальше. Но ни в одном из двух случаев тормоз не появляется сам: его ставят руками инструктора и повторами.

Что действительно снижает страх

По нашим занятиям работает скучное. Никакого героизма.

Во-первых, пологий склон и много повторов. На Розе Хутор новички начинают на Роза Плато, у верхней станции «Олимпии», и там есть отрезки, где разогнаться до пугающей скорости просто негде. Каждый спокойный спуск говорит телу: «я еду и не падаю». Таких спусков нужно много, десятки, и никакие уговоры их не заменят.

Во-вторых, умение падать. Звучит странно, но человек, который знает, как упасть на доске на предплечья или на лыжах на бок, боится заметно меньше. Упал — ну и что, встал и поехал дальше. Про это подробно есть в статье о страхе скорости и падений.

В-третьих, взгляд и дыхание. Смотреть на десять-двадцать метров вперёд, выдыхать перед стартом. Это смешно звучит на бумаге и очень заметно работает на снегу.

Отдельно работает честный разговор в первые минуты. Скажите инструктору прямо: «боюсь разогнаться», «боюсь упасть при всех», «боюсь, что не смогу остановиться». Это разные страхи, и занятие под каждый собирают по-своему. Инструктор не будет смеяться, он такое слышит каждую неделю.

И ещё: инструктор, который едет впереди. Когда вы едете за спиной человека, внимание переключается с «я контролирую каждое движение» на «я еду за ним». Часть страха уходит сама собой, потому что решать за вас начал кто-то другой.

Бывает, что ничего из этого не помогает в первый день. Ноги дрожат к концу часа, настроение на нуле, кажется, что всё зря. Это нормально, и на второй день обычно становится легче. Обычно, но не всегда: иногда страх держится дольше, и тогда мы просто сильнее замедляем программу.

Как выбрать снаряд по желанию, а не из опасений

Скажем резко: выбирать снаряд по уровню страха — худший из возможных критериев. Выбирать нужно по тому, чего хочется. Кто-то с нами поспорит, и пусть.

Представьте себя через три дня на склоне. Кем вы себя видите: человеком в широкой стойке, который режет дугу на двух лыжах, или человеком боком на доске? Если картинка есть, берите этот снаряд. Мотивация «хочу» вытаскивает человека через тяжёлый второй день. Мотивация «так, наверное, будет не так страшно» не вытаскивает.

Если картинки нет совсем, тогда можно думать практичнее. Лыжи удобнее, если вы едете с семьёй, которая уже катается на лыжах, и хотите побыстрее к ним присоединиться. Доска удобнее, если колени здоровы, а в компании все на сноубордах. Подробнее про выбор есть в разборе сноуборд или горные лыжи, там же ответ на вопрос, на чем проще кататься на лыжах или сноуборде новичку в первую поездку.

Отдельно про возраст и здоровье, раз уж речь о страхе. Если болят колени или спина, решение лучше принимать с врачом, и тут снаряд действительно имеет значение. Но это разговор про тело, а не про страх, и путать эти две вещи не стоит. Страх у здорового человека лечится на склоне, больная спина на склоне не лечится.

А попробовать второй снаряд из любопытства можно в любой момент. Один урок на лыжах посреди сноубордической поездки никому не повредит. Вредит только бегство от страха в другой снаряд.

Вы сами меняли доску на лыжи или наоборот — и что из этого вышло? Напишите в комментариях. А если хочется собрать занятие под свой страх, подберём инструктора с тем темпом, который вам подходит, — пишите нам в Telegram.