Солнце в горах: почему обгорают даже зимой и как защитить кожу

Вечер второго дня. Человек снимает шапку перед зеркалом в номере и видит странную картину: лоб белый, ровно там, где была шапка, а ниже — маска красного цвета с белыми кругами вокруг глаз. Щёки горят, нос шелушится. Утром было минус пять, всю дорогу дул ветер, солнце он почти не замечал.

Так выглядит зимний солнечный ожог. В горах его ловят легче, чем летом у моря, и почти всегда по одной причине: снег отражает большую часть солнечного света обратно, и лицо получает его дважды, сверху и снизу. Холод при этом маскирует нагрев, поэтому кожа горит, а человек ничего не чувствует до самого вечера. Мазаться надо с первого часа на склоне, даже если на небе облака.

Снег отражает солнце

Летом на пляже песок отражает совсем немного света. Свежий снег возвращает почти всё, что на него падает. На склоне вы стоите внутри огромного отражателя: солнце бьёт в лицо сверху, а от снега прилетает вторая порция снизу, под козырёк шлема, под подбородок, в ноздри.

Отсюда характерная картина ожогов у горнолыжников. Горит то, что обычно в тени: нижняя часть носа, кожа под подбородком, мочки ушей, область под глазами ниже маски. На пляже этим местам почти ничего не достаётся. Тут они подставлены под свет весь день.

Второй множитель — высота. Чем выше, тем тоньше слой воздуха над головой, и тем меньше ультрафиолета он задерживает. Разница между долиной и верхними станциями на курортах Красной Поляны ощутимая: наверху кожа сгорает заметно быстрее, чем внизу у посёлка. Утром учились на пологом склоне, после обеда поехали выше? Тогда свежий слой крема перед подъёмом, и лучше плотного.

Третий множитель — холод и ветер. Ожог от них не усиливается, но вы его не чувствуете. Летом кожа предупреждает теплом и покалыванием, и человек уходит в тень. Зимой лицо холодное, ветер его обдувает, и сигнал приходит только вечером в тёплом помещении, когда уже поздно.

Облака не спасают

Самый частый сценарий ожога — серый день. Утром пасмурно, человек решает, что крем не нужен, а к обеду облачность становится тонкой и рассеянной. Света вокруг вроде бы немного, а ультрафиолет проходит через лёгкую облачность почти без потерь и ещё рассеивается во все стороны. Тени нет нигде, свет идёт отовсюду.

На склоне это усугубляется. Бывают дни, когда вы едете прямо внутри облака или чуть над ним. Видимость плохая, всё белое, и кажется, что солнца нет вообще. При этом глаза к вечеру режет, а лицо розовое.

Серый день для кожи опаснее солнечного, и в этом мы уверены: в солнечный кремом мажется почти каждый, в серый — почти никто.

Поэтому крем — утром перед выходом, на небо не глядя. Окажется день серым и плотным — потеряли минуту. Разойдутся облака — лицо цело до конца поездки.

Крем: когда наносить и как часто обновлять

Первый слой — дома или в номере, минут за двадцать до выхода на улицу. Крем должен впитаться до того, как вы наденете балаклаву или бафф, иначе половина останется на ткани. На склоне в перчатках наносить крем неудобно, и это вторая причина сделать это заранее.

Для гор подходит крем с высоким фактором защиты, от пятидесяти. Хорошо, если он плотный и рассчитан на холод: жидкие летние эмульсии на морозе ведут себя хуже, их сдувает ветром и стирает баффом. Детям — отдельный детский крем, у них кожа тоньше и горит быстрее.

Сколько наносить — больше, чем кажется. Тонкий слой, размазанный до полной невидимости, защищает гораздо слабее, чем написано на тюбике. На всё лицо уходит порция примерно с верхнюю фалангу пальца. Если лицо после нанесения слегка белёсое, это нормально, через десять минут впитается.

Обновлять — раз в два-три часа, и обязательно после обеда. К середине дня крем стирается маской, баффом, рукавом, которым вытирают нос, и снегом после падений. Удобно положить маленький тюбик во внутренний карман куртки, где он не замёрзнет, и мазаться в кафе, пока ждёте еду.

Отдельно про занятие с инструктором. Большую часть урока вы стоите лицом к склону и слушаете объяснения, часто на солнечной стороне. Это как раз то время, когда лицо неподвижно и хорошо подставлено под свет. Поэтому перед уроком мы советуем обновить крем, даже если утром уже наносили. Что ещё положить в карманы на занятие, собрано в статье что взять на занятие с инструктором.

Губы, нос, уши

Эти места горят первыми и заживают дольше всего.

Губы. На морозе и ветре они сохнут сами по себе, а солнце добивает. Обычная гигиеническая помада не защищает от ультрафиолета, нужна помада или бальзам с защитным фактором. Обновлять её приходится часто, каждый раз после еды и питья. Потрескавшиеся губы — это несколько дней, когда больно улыбаться и есть (и горячий чай превращается в испытание).

Нос. Кончик носа торчит вперёд, получает свет со всех сторон и первым облезает. Под маской или рядом с её краем кожа часто остаётся без крема, потому что человек мажет лицо, а потом надевает маску и сдвигает всё, что нанёс. Кончик носа стоит домазать уже после того, как маска надета.

Уши. Под шлемом они закрыты, но мочки иногда выглядывают, а если вы снимаете шлем на обед на террасе, уши оказываются под прямым солнцем. Их почти все забывают.

Ещё одно место — шея и кожа под подбородком. Если нет баффа, отражённый от снега свет попадает именно туда. Бафф из тонкой ткани закрывает шею и нижнюю часть лица и решает сразу несколько проблем, включая ветер. Как собрать слои одежды так, чтобы не было ни жарко, ни открыто, рассказано в разборе что надеть на снег.

Глаза. Маска или очки с защитой от ультрафиолета нужны в любой день, это та же история с отражением, только последствия серьёзнее. Про маски, очки и линзы есть отдельный материал: кататься в очках и маске.

Если ожог всё-таки случился, кожу охлаждают прохладной водой, не льдом, пьют больше воды и следующий день держат лицо закрытым. Пузыри, сильный отёк, температура, озноб или головная боль — повод обратиться к врачу, а не терпеть до конца поездки.

Весеннее солнце в марте

Март в Красной Поляне любят за мягкий снег, длинный день и тепло. Люди катаются в тонких куртках, а кто-то и в футболке на обеде. Солнце в марте стоит выше, день длиннее, и ультрафиолета приходится гораздо больше, чем в январе. Снега при этом ещё полно, отражение никуда не делось.

Самые злые ожоги сезона — весенние. Человек обедает на террасе без шлема и маски, подставляет лицо солнцу на полчаса, потом ещё два часа катается с открытой шеей и руками. К вечеру горит всё.

Весной крем нужен плотнее и обновлять его чаще, каждые два часа. Открытые участки кожи на шее и запястьях тоже мажут. Лёгкая кепка или шапка на обед лучше, чем ничего. И воды нужно пить больше: тепло, движение и сухой горный воздух обезвоживают быстрее, чем кажется.

Про весеннее катание и то, чем март отличается от середины зимы, подробнее в статье Красная Поляна в феврале и марте.

Честно: крем от гор не спасает на сто процентов, кто-нибудь в компании всё равно вернётся домой с белыми кругами вокруг глаз. Но между «слегка порозовел» и «три дня не могу умыться» разница как раз в тюбике во внутреннем кармане. Собираетесь на занятия и хотите, чтобы инструктор заодно помог разложить день с перерывами и обедом, — напишите нам в Telegram, подберём время и курорт.