Утро или после обеда: в какое время новичку лучше заниматься

«На какое время вас записать?» — один из первых вопросов, которые мы задаём при записи. И почти всегда в ответ пауза. Человек прилетает вечером, завтра хочется выспаться, но все говорят, что утром снег лучше. А ещё дети, завтрак в отеле до десяти, жена хочет в спа. «А когда лучше?»

Честного универсального ответа нет, зато есть логика, по которой можно выбрать. Ниже — как меняются снег, люди и вы сами в течение дня и что из этого важнее для новичка. По опыту наших инструкторов на трёх курортах Красной Поляны. Часы работы подъёмников мы не называем, они зависят от курорта и месяца. Всё, что ниже, относится и к лыжам, и к занятиям с инструктором по сноуборду: время дня для них выбирают одинаково.

Каким бывает снег утром и днём

Утром трассы свежие. Ночью работали ратраки, склон выровнен, никаких бугров и колей. Для новичка это удобно: лыжи и доска едут предсказуемо, ничто не подбрасывает.

Но утром снег бывает жёстким. После ночного мороза он плотный, иногда почти ледяной, особенно на склонах, куда ещё не пришло солнце. Первые падения на жёсткий снег неприятнее, и кант держит хуже, если он не острый.

К середине дня солнце прогревает склоны, снег мягчеет. Для новичка это тоже хорошо: падать мягче, кант лучше держит. Но к обеду трассы разбивают: появляются бугры, рыхлые кучи на краях поворотов, неровности. На учебных участках это меньше заметно, там не так много людей катается, но всё же.

После обеда, особенно в тёплые дни, снег может стать тяжёлым и мокрым. Лыжи и доска вязнут, повороты даются труднее. К вечеру, когда солнце уходит, снег снова подмерзает, и на разбитых участках появляется лёд.

По снегу выходит так: лучшее время для новичка — середина утра, когда солнце уже прогрело склон, а трассы ещё не разбиты. Но разница на учебных участках не такая огромная, как на трассах. Новичку, который катается на пологом учебном склоне, снег важен меньше, чем многое другое.

Отдельно про погоду. Утренний прогноз в горах часто меняется к обеду. Бывает, что утром солнце, а после обеда приходит туман или снег. Бывает наоборот: утром облако, а к полудню всё открывается. Если занятие по времени гибкое, инструктор может подсказать накануне, какая часть дня обещает быть лучше.

Когда на учебных склонах больше людей

Вот это для новичка важнее снега. На учебном склоне, где много людей, учиться труднее: кто-то проезжает близко, кто-то падает перед вами, очередь на подъёмник. Страшнее, отвлекает, меньше спусков за час.

Утром, к открытию, на учебных участках обычно свободно. Большинство отдыхающих ещё завтракают. Первый час-два можно спокойно заниматься без толпы.

К середине утра и к обеду людей больше. Приходят семьи с детьми, группы, все, кто выспался. На учебных склонах становится тесно, особенно в выходные и праздники.

После обеда часть людей уходит на трассы выше, часть заканчивает день. На учебных участках становится свободнее, хотя и не так пусто, как рано утром.

На Розе Хутор новички учатся на Роза Плато, у верхней станции «Олимпии». Утром туда ещё и подниматься быстрее: очереди на гондолу короче. В выходные разница между утром и серединой дня особенно заметна.

Ещё про расписание инструкторов. В пиковые недели утренние часы разбирают первыми, и записаться на девять-десять утра за день до занятия бывает трудно. Если хотите именно утро, записывайтесь заранее. После обеда свободного времени у инструкторов обычно больше.

Как самочувствие меняет выбор

Фанаты раннего подъёма нас не поддержат, но для новичка самочувствие важнее снега и людей. Выспавшийся человек после завтрака на дневном занятии научится больше, чем невыспавшийся на утреннем, даже по самому лучшему снегу.

Первый день после перелёта. Если прилетели поздно вечером, легли за полночь, а в семь утра будильник на занятие — это плохая идея. Тело устало, голова тяжёлая, реакция медленная. Первое занятие в таком состоянии идёт тяжело. Лучше выспаться и заниматься после обеда или хотя бы ближе к полудню.

Акклиматизация. Поляна — не высокогорье, но первый день в горах некоторые чувствуют: слабость, лёгкая головная боль, плохой сон. Если так, не планируйте занятие на раннее утро. Про самочувствие в первый день есть отдельная статья.

Сова или жаворонок. Если вы привыкли вставать рано и голова лучше всего работает утром — занимайтесь утром. Если вы сова и до одиннадцати не человек, не мучайте себя. Занятие в полдень или после обеда будет эффективнее.

Еда. Утром на пустой желудок силы кончаются быстро. Если занятие в девять, нужно успеть позавтракать за час-полтора. После обеда — не заниматься сразу после плотной еды, дать пройти часу. Про питание и занятия подробно — в статье о еде перед уроком.

Если занятие последнее в дне

Бывает, что удобное время только в конце дня. Это нормально, но есть особенности.

Свет. Зимой в горах темнеет рано, особенно в декабре и январе. Солнце уходит за хребты раньше, чем по календарю, и склоны оказываются в тени. Свет становится плоским, рельеф хуже виден. Новичку на учебном склоне это не очень мешает, но стоит взять маску со светлой линзой.

Снег. К концу дня снег подмерзает, на учебных участках может быть жёстко. Падения неприятнее.

Усталость. Если до занятия вы уже катались сами или гуляли, к вечеру ноги устали. Занятие на уставших ногах менее эффективно.

Время подъёмников. Если занятие последнее, проверьте, до какого часа работают подъёмники, особенно гондола вниз. На Розе, например, после занятия на Плато надо успеть спуститься, а новичку трасса вниз может оказаться не по силам.

Плюс вечернего занятия: после него можно сразу идти отдыхать. Нет соблазна кататься самому до изнеможения, который бывает после утреннего урока.

И последнее: если занятие вечернее, после него почти не остаётся времени покататься самому и закрепить. Утреннее занятие даёт вторую половину дня на самостоятельную практику, а это для новичка очень ценно. Решайте, что вам важнее: выспаться или успеть покататься после урока.

Как совместить время урока с планами семьи

Если едете семьёй, время занятия часто диктует снег меньше всего. Главное — как совместить всех.

Дети и родители. Если у ребёнка занятие утром, а родители тоже хотят учиться, можно чередоваться: один родитель с ребёнком на занятии, другой катается или отдыхает, потом меняются. Про это подробно — в статье как кататься вдвоём с маленьким ребёнком.

Малыши. Детям 3–5 лет лучше заниматься утром, когда они свежие, и не дольше часа. После обеда у многих малышей дневной сон, и занятие в это время превращается в каприз.

Спутник без лыж. Если с вами человек, который не катается, утреннее занятие освобождает вторую половину дня для совместных дел: прогулка, канатки, баня.

Разные уровни. Если в семье разные уровни, можно записать всех на одно время к разным инструкторам. Все на склоне одновременно, потом встречаетесь на обед.

И ещё. Многие хотят брать занятия с инструктором по сноуборду или лыжам строго в одно и то же время каждый день. Это удобно, но не обязательно. Можно в первый день после обеда, чтобы выспаться, а дальше — утром, когда организм втянулся.

Когда будете писать нам в Telegram, просто перечислите, кто едет, во сколько прилетаете и кто в семье сова. Время под это подберём сами.