Видеоуроки перед поездкой: что из них пригодится на склоне, а что нет

Месяц до поездки. Вечером, после работы, вы открываете видеохостинг и вбиваете «горные лыжи с нуля». Выпадает сотня роликов: стойка, плуг, поворот, карвинг, «10 ошибок новичка», «как научиться за один день». Вы смотрите час, второй, запоминаете слова «кант», «загрузка», «ангуляция». На третий вечер встаёте перед зеркалом в носках и пробуете стойку. Кажется, вы готовы.

А потом на склоне ботинки оказываются тяжёлыми, лыжи едут сами, и от всего просмотренного в голове остаётся одна фраза «колени согнуть». Это не значит, что видео бесполезны. Это значит, что от них нужно ждать другого. Ниже — что из роликов правда помогает, что лучше отложить и как использовать видео так, чтобы оно работало вместе с занятиями, а не против них. Это наше мнение по опыту первых уроков, и кто-то из наших же коллег ответил бы иначе.

Что полезно увидеть заранее

Видео отлично работает там, где нужно понять, как всё устроено, а не как делать движение.

Как выглядит склон и подъёмники. Ролики с камеры на шлеме, где человек садится на кресельный, едет по зелёной трассе, выходит наверху. Когда вы увидите это десять раз, первая посадка будет гораздо спокойнее. Мозг уже знает, что произойдёт, и меньше пугается.

Как надевать снаряжение. Как застёгивать горнолыжные ботинки, как вставлять ботинок в крепление, как пристёгивать сноуборд. Это то, на что на первом занятии уходит лишних десять минут, если видите впервые.

Как ходить в ботинках. Горнолыжные ботинки — отдельное испытание: лестницы, плитка, ступени. Посмотрите, как это делают опытные, и прочитайте нашу статью как ходить в горнолыжных ботинках.

Как падать и вставать. Это можно и нужно увидеть заранее. На сноуборде особенно: как упасть на предплечья, а не на ладони, как встать лицом к склону и спиной. Если вы понимаете механику, на склоне падение перестаёт быть катастрофой.

Правила поведения на склоне. Кто уступает дорогу, где останавливаться, как обгонять. Это общие правила, и знать их до первого спуска полезно.

Как выглядит хорошее катание. Посмотрите, как едут инструкторы и опытные райдеры: плавно, без рывков, с мягкими коленями. Картинка «так должно быть» пригодится, даже если пока вы не понимаете, как это повторить.

Почему по видео не почувствовать кант

Вот главная проблема видео: катание — это ощущения, а не картинка.

Когда инструктор в ролике говорит «перенесите вес на внешнюю лыжу», вы понимаете слова. Но на склоне нужно почувствовать, что такое «вес на внешней лыже»: как давит голень в ботинок, как лыжа врезается кантом в снег, как тело чуть наклоняется внутрь поворота. Это ощущение приходит только на снегу, и часто только тогда, когда инструктор поставит вас в нужное положение руками или даст упражнение, которое его вызовет.

С кантом на сноуборде то же самое. Можно сто раз посмотреть, как доска переходит с одного канта на другой. Но первый раз, когда вы сами переносите вес с пяток на носки на скорости, тело сопротивляется, потому что это страшно. Никакое видео этого страха не снимает.

Ещё одна проблема: вы не видите себя. В ролике показывают правильное движение, вы его повторяете и уверены, что делаете так же. Со стороны видно, что колени прямые, а вес на пятках. Именно поэтому на склоне так нужен взгляд со стороны.

И третье — масштаб. На экране склон выглядит пологим и коротким, скорость кажется маленькой. Камера на шлеме сплющивает рельеф. Когда вы впервые стоите наверху той же трассы вживую, она оказывается круче, шире и быстрее, чем на видео. Люди, которые готовились по роликам, иногда пугаются сильнее тех, кто ничего не смотрел: ожидание разошлось с реальностью, и тело реагирует на это разочарование зажимом.

Какие ролики лучше отложить

Некоторые видео до первых занятий могут навредить.

Продвинутая техника. Карвинг, ангуляция, работа с кантами на высокой скорости. Красиво, вдохновляет, но для новичка первой недели это как смотреть, как пианист играет концерт, до того как выучили ноты. Хуже того, человек пытается повторить то, что видел, на пологом склоне, и получает странную смесь плуга и наклона корпуса.

«Научись за один день». Такие ролики создают ожидания, которые разбиваются о реальность. Если через день вы не едете, как на видео, кажется, что проблема в вас. Нет, проблема в обещании.

Разные школы и методики сразу. Один инструктор говорит «смотрите вперёд на двадцать метров», другой — «смотрите на точку поворота», третий — «смотрите через плечо». Всё это может быть правильно, но в разных ситуациях. Новичок, который насмотрелся всех, приходит на склон с кашей в голове и на каждое слово инструктора отвечает: «А вот в ролике говорили иначе».

Ролики про фрирайд и прыжки. Целина и трамплины — это следующий уровень. Фрирайд — только с гидом и лавинным снаряжением, и для первой поездки это не нужно.

Как смотреть видео после своих занятий

А вот теперь от видео есть прямая польза.

После первого-второго занятия у вас появляются ощущения. Вы знаете, что такое «вес вперёд», потому что чувствовали его. Вы понимаете, где у вас не получается. И когда вечером вы смотрите ролик про поворот, вы видите не абстрактную картинку, а конкретный ответ: вот почему у меня заваливается лыжа.

Лучший способ — попросить инструктора снять вас на телефон. Два-три спуска по тридцать секунд. Вечером посмотрите себя рядом с роликом, где едет хороший лыжник. Разница станет очевидной, и на следующий день вы уже будете знать, что исправлять.

Ещё один приём: после занятия спросите инструктора, какое упражнение вам сейчас важнее всего, и найдите видео именно про него. Так вы смотрите то, что нужно сейчас, а не всё подряд.

И после поездки. Чтобы не забыть за год то, что получилось, пересмотрите свои видео и пару роликов про свой уровень. Следующей зимой старт будет быстрее.

Есть ещё один полезный формат, о котором редко вспоминают, — упражнения без снега. Многие ролики показывают, как тренировать баланс, стойку и работу голеностопа дома: на балансировочной подушке, на ступеньке, с резинкой. Вот это как раз стоит делать и до поездки, и между поездками. Ноги, которые привыкли держать равновесие, быстрее осваивают кант на снегу. Здесь видео помогает напрямую, потому что вы повторяете движение сразу и чувствуете его своим телом.

С какими вопросами прийти к инструктору

Видео дают словарь. Используйте его на занятии.

Если что-то в ролике было непонятно, спросите. «Что значит загрузить внешнюю лыжу?», «Почему в одном видео колени внутрь, а в другом нет?», «Как понять, что я стою на канте?» Хороший инструктор ответит и, скорее всего, покажет на снегу.

Расскажите, что смотрели. Инструктору это полезно знать: он поймёт, какие слова вам уже знакомы, и сможет на них опираться. Или, наоборот, мягко скажет, что этот этап пока рано.

Спросите, что посмотреть после занятия. Многие инструкторы с удовольствием посоветуют конкретные ролики под ваш уровень.

Как проходит первое занятие шаг за шагом, мы описали в статье первый день на склоне с инструктором, а что взять с собой — в материале что взять на занятие.

Попросите на первом же занятии снять вас на телефон. Этот ролик вы потом пересмотрите больше раз, чем все обучающие вместе взятые. Инструктора для первых уроков подберём в Telegram.