Лыжник встаёт на сноуборд: что из опыта поможет, а что будет мешать

Вы катаетесь на лыжах лет десять. Красные трассы — спокойно, чёрные — иногда, бугры не пугают. И вот в этом сезоне решили попробовать доску: друзья перешли, дети катаются, да и просто интересно. Пристегнули крепления, встали, поехали — и через три секунды сидите в снегу. Потом ещё раз. И ещё. Через полчаса вы мокрый, злой и в полном недоумении: как так, я же умею кататься?

Это, пожалуй, самый обидный первый день на сноуборде. Новичок без опыта хотя бы ничего не ждёт. Опытный лыжник ждёт, что будет легко, а получается как у всех — и это задевает. Что из лыжного опыта поможет, что помешает и почему первых часов не надо пугаться — ниже. Мы учим и на лыжах, и на доске на трёх курортах Красной Поляны, и лыжников, пересаживающихся на сноуборд, видим регулярно.

Что переносится: чтение склона и подъёмники

Сразу о хорошем. Многое из лыжного опыта остаётся с вами, и это сильно облегчает жизнь.

Склон. Вы умеете его читать: видите, где лёд, где рыхлый снег, где бугры, где перегиб, за которым круче. Вы знаете, как ведёт себя снег утром и после обеда. Новичку всё это ещё предстоит узнать, а у вас это уже в голове. На доске это пригодится с первого дня: вы выберете правильный склон и правильное время.

Подъёмники. Вы не боитесь кресельных канаток, знаете, как садиться и выходить, не теряетесь в очередях. На сноуборде подъёмники немного другие — одна нога отстёгнута, выход с кресла надо делать на доске боком, — но базовое спокойствие остаётся. Новичок с нуля тратит на страх подъёмника кучу сил, вы — нет.

Скорость. Вы привыкли к тому, что под вами что-то едет вниз. Горы вас не пугают, крутизна кажется нормальной, и адреналин от спуска знаком. Это психологически огромная фора.

И ещё — ботинки, одежда, маска, погода. Вы знаете, как одеваться и как устроен катальный день. Все бытовые мелочи, которые съедают первый день новичка, у вас решены.

Что мешает: привычка к двум опорам

Теперь о том, почему всё равно падаете.

Главное — на лыжах у вас две независимые опоры. Каждая нога работает отдельно. Если одна лыжа уехала, вторая подстрахует. Если потеряли баланс, можно выставить ногу. Тело за годы катания привыкло к этому, и рефлексы настроены на две опоры.

На доске опора одна. Обе ноги пристёгнуты к одной доске, и выставить ногу нельзя. Когда вы теряете баланс, тело по лыжной привычке пытается шагнуть — а шагать некуда. Результат — падение. Причём падение часто неожиданное и жёсткое, потому что рефлекс «подставить ногу» сработал в пустоту.

Мешают и плечи. На лыжах вы смотрите вниз по склону, плечи развёрнуты в долину. На доске вы стоите боком, и плечи должны идти вдоль доски. Лыжник рефлекторно разворачивает корпус вниз по склону, а доска от этого разворачивается вслед за плечами и уезжает не туда.

С кантами то же самое. На лыжах вы ставите лыжу на кант коленом и голенью, наклоном внутрь. На доске кант ставится носками или пятками — совсем другое движение. Пяточный кант особенно непривычен: лыжнику странно давить на пятки, потому что на лыжах вес привык жить впереди.

Лыжникам это слышать неприятно, но опытному лыжнику учиться на доске иногда труднее, чем полному новичку. Не всегда. Но бывает. У новичка нет рефлексов, которые нужно переучивать. У лыжника они есть, и они сильные.

Почему первые часы всё равно как у новичка

Вот это стоит принять заранее. Первые два-три часа на доске опытный лыжник выглядит так же, как любой новичок. Учится стоять, скользить на одной ноге, падать и вставать, ехать на пяточном канте «листиком». Всё то же самое, в том же порядке.

Разница начинается потом. Когда базовый баланс на доске появился, лыжник обычно прогрессирует быстрее: склон ему знаком, скорость не пугает, подъёмники не отвлекают. Но первые часы пропустить нельзя, их придётся пройти.

Первый день на доске — это много падений. Руки, колени, копчик. Защитные шорты и защита запястий в первые дни себя оправдывают. У лыжника тут есть дополнительный риск: он не привык падать, на лыжах падает редко, и падения на доске для него особенно жёсткие. Как уменьшить падения назад, у нас есть отдельный разбор — копчик и первые дни на доске.

Возьмите на первый день два часа, а не час. Для новичка с нуля час в первый день нормален, а лыжнику важно успеть пройти базу и почувствовать первый результат за одно занятие. Через час вы ещё будете в фазе падений, через два — скорее всего, уже поедете «листиком» и попробуете первый поворот. Взрослому лыжнику уйти с занятия без ощущения прогресса обидно вдвойне.

И ещё: скорее всего, будет обидно. Вы опытный горнолыжник, а тут катаетесь как все новички на учебном склоне, рядом с детьми. Это нормально. Через день-два пройдёт.

От чего зависит скорость перехода

Больше всего — от готовности быть новичком. Лыжник, который первые часы злится и торопится на трассу, прогрессирует медленнее. Лыжник, который спокойно проходит базу, быстрее встаёт на ноги.

От уровня на лыжах тоже. Тот, кто катается по красным и чёрным с хорошей техникой, обычно быстрее понимает, как работает кант, и это ускоряет переход. Тот, кто катается уверенно, но техника у него «силовая», может застрять дольше.

Сильно выручает опыт других досок: скейт, сёрф, вейк, кайт — любой такой опыт сильно помогает. Боковая стойка, баланс на одной доске, работа корпусом — всё это уже знакомо.

От снаряжения. Прокатная доска для новичка — мягкая, прощающая, короткая. Лыжнику часто хочется взять что-то «посерьёзнее», и это ошибка: жёсткая доска не прощает ошибок и увеличивает число падений. Первые дни — только мягкая доска.

И от инструктора. Инструктор по сноуборду, который видел много пересаживающихся лыжников, знает, какие рефлексы переучивать и как. Скажите ему сразу, что вы лыжник, и какой у вас уровень. Он будет строить занятие по-другому. Методика первых дней на доске — в нашем разборе как научиться кататься на сноуборде.

Когда вернуться на лыжи в той же поездке

Вопрос, который задают на второй-третий день: может, хватит мучиться, вернуться на лыжи? Ответ зависит от цели.

Если цель — научиться кататься на доске, дайте ей хотя бы три дня. Первые два дня почти всегда тяжёлые, а на третий часто наступает перелом: баланс появляется, первые повороты получаются, и становится интересно. Бросить на второй день — значит уйти ровно перед тем, как начнёт получаться.

Если цель — просто попробовать, одного-двух дней достаточно, чтобы понять, ваше это или нет. Тогда можно спокойно вернуться на лыжи и докатать поездку в удовольствие.

Хороший вариант для многих: утро на доске с инструктором, после обеда — на лыжах для души. Так вы и учитесь, и не теряете удовольствие от катания. Ноги, правда, будут уставать сильнее, потому что это разные нагрузки.

Многие лыжники пробуют доску, чтобы кататься вместе с детьми или друзьями-сноубордистами. Это прекрасный повод. Но иногда оказывается, что доска не нравится, и тогда лучше честно вернуться на лыжи, чем мучиться ради компании. Кататься вместе можно на разных снарядах. Про выбор между ними — сноуборд или горные лыжи.

Вопрос к тем, кто уже пересел: сколько дней ушло, пока доска перестала сажать вас в снег через три секунды? Мы чаще видим перелом на третий день, но интересно сверить.

Решили пересесть этой зимой — черкните в Telegram, на чём и как давно катаетесь на лыжах. Инструктор по доске, который уже переучивал лыжников, будет знать это до первого падения.