Здоровье и безопасность
Цены и запись
от 6 500 ₽ / час
- 1 час индивидуально
- от 6 500 ₽
- 2 часа индивидуально
- от 13 000 ₽
- Вдвоём · 2 часа за двоих
- от 14 000 ₽
- Экспресс · 3 дня
- от 39 000 ₽
В пиковые даты дороже — все цены →
Выберите удобный способ связи
Сноуборд при большом весе: как строят обучение
Хочется научиться, но есть сомнения из-за веса. Что меняется в подборе доски и ботинок, как вставать после падения, как беречь колени и что сказать инструктору.
Страховка для горных лыж: что проверить в полисе до поездки
Обычный туристический полис часто не покрывает катание. Какие пункты искать в договоре: активный отдых, эвакуация, лимит, франшиза и катание вне трасс.
Защита для взрослого новичка: шорты, наколенники и запястья
Какая защита нужна взрослому новичку на лыжах и сноуборде: защитные шорты, наколенники, защита запястий и спины, кому что пригодится и брать в прокате или покупать.
Шлем на склоне: нужен ли он, если катаешься медленно
Нужен ли шлем, если катаетесь медленно и осторожно: чужая скорость, лёд и падение назад, как подобрать шлем, что проверить в прокате и где взять, если школа не выдаёт.
Сон и день паузы в лыжной поездке: как не выдохнуться
Каждый день на склоне, вечером прогулки, утром снова в бой, и к середине недели сил нет. Как спать, что есть вечером и когда нужен день отдыха от катания.
Чёрные ногти и мозоли: как спасти ноги в горнолыжных ботинках
После первого дня на ногах мозоли, а ноготь потемнел. Почему так бывает, как выбрать носок и застегнуть клипсы и когда просить в прокате другой ботинок.
Удар головой на склоне: что делать и когда нужен врач
Упали и ударились головой в шлеме. Что делает инструктор в первые минуты, какие признаки нельзя пропустить, кто решает про катание и что делать со шлемом.
Травма в поездке: травмпункт, клиника и дорога домой
Если на склоне случилась травма: что делают спасатели, куда обращаться в Красной Поляне, какие бумаги собрать для страховой и как вернуться домой.
Упали и что-то болит: первые минуты на склоне
Резкая боль после падения на лыжах или сноуборде: почему не вставать сразу, как обозначить себя, вызвать спасателей и когда можно спуститься самому.
Глаза в горах: маска в пасмурный день и снежная слепота
Пасмурно, солнца не видно, и маска кажется лишней. Почему глазам в горах нужна защита в любую погоду, как выглядит снежная слепота и какую маску или линзу выбрать.
Солнце в горах зимой: почему обгорают и как защитить кожу
Мороз, снег, а вечером лицо горит. Почему в горах обгорают даже в январе, как работает отражение от снега, когда наносить крем и что делать с губами и носом.
Как падать на лыжах: безопасная техника для новичка
Падение на лыжах редко выглядит красиво, но может быть безопасным. Как садиться на бок, что делать с руками и палками, как встать на склоне и почему лыжа отстёгивается.
Копчик и сноуборд: как реже падать назад в первые дни
Ушибленный копчик — частый спутник первых дней на доске. Почему сноуборд уводит назад, как стоять с весом на передней ноге и зачем нужны защитные шорты.
Запястья на сноуборде: как падать и не повредить руки
Новичок на доске падает часто и выставляет руки. Почему руки летят вперёд, как падать на предплечья и колени, как падать назад, когда нужна защита запястий и как отработать падение.
Растяжка после катания: нужна ли и как без фанатизма
Ноги гудят, спина тянет. Помогает ли вечерняя растяжка после склона, какой она должна быть, чего не делать уставшим мышцам и когда боль — повод к врачу.
Хроническое заболевание и горы: что спросить у врача до поездки
Астма, диабет, сердце или суставы — не всегда повод отказаться от гор, но решение за врачом. Высота, холод, лекарства на склоне, инструктор и страховка.
Начать кататься на лыжах после 60: врач, инструктор, первые цели
Внуки катаются, и хочется попробовать самому. О чём спросить врача, лыжи или сноуборд в зрелом возрасте, какой темп и защита нужны на первых занятиях.
Вернуться на склон после травмы или перерыва: с чего начать
Прошлый сезон закончился травмой или катания не было несколько лет. Разрешение врача, первое занятие как проверка, нагрузка и страх повторения.
Колени на лыжах: как их беречь и что зависит от техники
Почему после катания болят колени и что помогает их поберечь: стойка, повороты без скручивания, усталость в конце дня, упражнения до поездки и когда к врачу.
Горы и беременность: вопрос к врачу и план поездки без склона
Семья едет кататься, а один человек в поездке беременный. Что это меняет в бронях, расписании и бюджете, чем занять день без склона и какие вопросы задать врачу.
Заболело на второй день: что с оплаченными занятиями
Колено или спина дали о себе знать в середине поездки. Как школа переносит, сокращает и перестраивает занятия, что написать в сообщении и когда поездку заканчивают.
Давление и горы: как выбрать зону и формат занятия
Давление — тема для разговора с врачом. Со стороны школы: на какой отметке идёт занятие на каждом из трёх курортов, чем индивидуальный урок здесь лучше группы и как разложить дни.
Сколько калорий сжигает катание и когда есть перед уроком
Как еда влияет на занятие с инструктором: во сколько ставить урок после завтрака и обеда, зачем пауза внутри длинного занятия и почему к третьему часу техника разваливается.
Грыжа и протрузия: как устроено обучение с ограничениями
Человек с диагнозом хочет учиться кататься. О чём спросить врача до поездки, что школа может и чего не может, как подбирают инструктора и почему группа обычно не подходит.
Запишись на занятие прямо сейчас!
Ответим в течение десяти минут.
